Das haben deine Eltern vergessen zu erwähnen: Zehn Frauenhygiene-Tipps

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Natürlich werden wir nicht mit einem lückenlosen Wissen über die Intimpflege der Frau geboren; meist lernen wir sie von Menschen in unserem engeren Umfeld und meist gibt es verschiedene (und oft verwirrende) Meinungen zu bestimmten Bereichen der Intimhygiene. Ob du noch im Wachstum bist und deinen Körper gerade besser kennenlernst oder ob du dich fragst, wie du mit deiner Tochter über die Monatshygiene sprechen, hier sind unsere Top-Tipps für die Damenhygiene, damit du nichts vergisst.

1. Intimhygiene der Frau: richtig abwischen

Sich von vorne nach hinten abzuwischen ist eine Intimhygiene-Regel, die wir alle kennen. Aber haben deine Eltern jemals erwähnt, warum sie Teil der Intimpflege der Frau ist? Wenn du dich nach dem Toilettengang nicht richtig abputzt, können Keime dort zurückbleiben, wo sie nicht hingehören. Das kann zu unangenehmen Infektionen führen. Wenn du an der Reihe bist, dieses Wissen weiterzugeben, zeigen deiner Kleinen, wie man sich von vorne nach hinten abwischt, sobald sie das Töpfchentraining beginnt. So lernt sie von Anfang an gute Gewohnheiten.

2. Wische mit einem feuchten Toilettentuch nach

Wenn unsere Hände schmutzig sind, wischen wir sie auch nicht einfach nur an einem trockenen Handtuch ab; wir waschen sie mit Seife und Wasser. Das Gleiche gilt, wenn du auf der Toilette warst. Wenn du dich zusätzlich mit einem feuchten Toilettentuch abwischst, wirst du noch sauberer.

3. Man ist, was man isst (und trinkt)

Das hört sich vielleicht seltsam an, aber eine gute Ernährung trägt zu einer guten Intimhygiene bei. Ein hoher Konsum an Zucker wird mit Pilzinfektionen assoziiert und Naturjoghurt zu essen kann helfen, sie zu lindern und zu verhindern. Außerdem ist es immer ratsam, reichlich Wasser zu trinken, besonders, wenn du eine Harnwegsinfektion vorbeugen möchtest.

4. Die Monatshygiene

Die Periode kann unangenehm sein, ist aber kein Grund, sich zu schämen oder sich schmutzig oder unhygienisch zu fühlen. Eine gute Monatshygiene hilft dir, dich sauber und selbstsicher zu fühlen. Nehme eine Packung feuchter Toilettentücher mit, wenn du deine Regel hast, damit du dich bei Bedarf frisch machen kannst.

5. Ausfluss ist normal und gesund

Wenn man Ausfluss bemerkt, fühlt man sich schnell unsicher. Es gibt jedoch keinen Grund zur Sorge: Das bedeutet lediglich, dass das Intimhygiene-System deines Körpers funktioniert. Wenn der Ausfluss jedoch anfängt, unangenehm zu riechen oder wenn sich seine Beschaffenheit oder Farbe ändert, ist es Zeit, sich von einem Arzt beraten zu lassen.

6. Damenhygiene-Tipps bei Harnwegsinfekten

Ein nicht immer angenehmer Frauenhygiene-Tipps ist, nach dem Toilettengang den Urin zu überprüfen, um einen möglichen Harnwegsinfekt frühzeitig erkennen zu können. Urin, der trüb ist und stärker als üblich riecht, kann auf einen Harnwegsinfekt hinweisen. Trinke reichlich Wasser und suche deinen Arzt auf, wenn das Urinieren schmerzhaft wird.

7. Sorge für Durchzug

Frische Luft einzuatmen ist wunderbar – das ist „untenrum“ nicht anders. Enge, synthetische Kleidung kann ein warmes, feuchtes Milieu fördern (der Lieblingsort jeder Pilzinfektion). Versuche also, in einem möglichst locker sitzenden Baumwoll-Schlafanzug zu schlafen, um die Luftzirkulation zu fördern, und den Bereich während des Schlafens trocken, kühl und gesund zu halten.

8. Wasche dich mit klarem Wasser

Eine aggressive Seife kann die natürliche Balance der hilfreichen Bakterien, die dich gesund halten, stören. So kann es zu Infektionen und Beschwerden kommen. Wenn möglich solltest du dich deshalb mit klarem Wasser waschen. Wenn du unbedingt Seife verwenden möchtest, wähle eine unparfümierte Seife, die speziell für die Intimhygiene der Frau entwickelt wurde, und spüle sie zum Schluss gründlich ab.

9. Bereite dich vor

Selbst der beste Wissenschaftler der Welt könnte dir nicht genau vorhersagen, ob heute der richtige Tag ist, die helle Jeans zu tragen. Stecke deshalb immer eine Binde ein (oder was du gerne verwendest). Du hast es vergessen? Frage eine Freundin. Die meisten Damenhygiene-Produkte sollten etwa alle vier Stunden ausgetauscht werden – oder, wenn die Periode besonders stark ist, sobald Sie merken, dass es Zeit ist.

10. Spreche über die Intimpflege der Frau

Der letzte unserer Frauenhygiene-Tipps ist für Leser jeden Alters gedacht. Die Intimhygiene ist uns nicht angeboren; wir erlernen sie von unseren Müttern, Vätern, Geschwistern, Freunden und Lehrern. Deshalb solltest du dich nicht schämen, wenn du Ratschläge zur Damenhygiene brauchst. Sei ehrlich darüber, was du weißt und was nicht, und informieren dich mithilfe deiner Familie, deinem Arzt oder einer vertrauenswürdigen Internetseite. Wenn du offen über die Intimpflege der Frau sprechen kannst, wird es für andere in deinem Umfeld ebenfalls leichter, darüber zu reden.