10 съвета за жената и интимната хигиена 

Никой не се ражда с перфектни познания за добра интимна хигиена. През повечето време научаваме за грижата за женското здраве от хората около нас – или пък онлайн. Недостатъкът на това е, че често се оказваме с различни и понякога объркващи мнения, а често и с противоречиви съвети. Преди да преминем към някои от нашите съвети за жената, ще ви запознаем с основни понятия за интимната хигиена при жените.

Интимната хигиена е част от общото женско здраве  и се отнася до всекидневната грижа, която полагаме за тялото.¹ Разбирането на женската хигиена и съветите за грижа за женската полова система  са важни за правилния подбор на продукти.  

Независимо дали сте подрастваща  и започвате да изучавате собственото си тяло, или пък сте родител и се чудите как да говорите с дъщеря си за женското здраве, ето нашите десет най-добри съвета за интимна хигиена при жените: 

1 . Интимна хигиена: избършете правилно

Избърсването отпред назад е правило и това се знае от повечето от нас. Но обяснили ли са ви вашите родители защо точно това е важна част от хигиената на половата система? Неправилното избърсване може да остави микроби в интимните части, което да доведе до инфекции. Когато е ваш ред да предадете този съвет, насърчавайте малките деца да се бършат отпред назад, веднага щом започнат да се приучават към гърне, така че да развият добри навици от самото начало.²

2 . Използвайте влажна кърпичка

Когато ръцете ни са мръсни, не използваме само суха кърпа, нали? Измиваме ги с вода и сапун. Е, същото правило важи, когато сте използвали и тоалетната. След използване на тоалетната хартия, не забравяйте да използвате  и  мокра кърпичка като Zewa, която ще ви накара да се почувствате чисти, а и ще ви спести и време. 

3. Вие сте това, което ядете (и пиете)

Това може да е изненада, но правилното хранене е важна част от поддържането  на добра интимна хигиена. Например, яденето на много захар се свързва с гъбични инфекции, така че внимавайте какво слагате в тялото си – не забравяйте, че всичко трябва да е умерено – за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете! И както при почти всичко, не забравяйте да пиете много вода, особено когато става въпрос за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.

4 . Не се притеснявайте, когато сте в менструация

Менструалният цикъл може да ви накара да се чувствате раздранителни, подути, а пък понякога минава почти незабелязано. Менструацията може да е различна всеки месец и е индивидуална при всяка жена, но не забравяйте, че няма нищо смущаващо в това да сте в цикъл. Това е напълно естествено!  Когато поддържате добра интимна хигиена може да се чувствате комфортно и по време на тези дни в месеца. Дръжте пакет влажни кърпички Zewa под ръка, за да можете да се освежите в движение през целия ден.

5. Секретът е нормален

Изпускането на секрет може да ви притесни, когато го забележите за първи път. Това е естествена реакция на развиващата се женска полова система. ⁴ Ако все пак забележите неприятна миризма или промяна в консистенцията  и цвета, посъветвайте се с вашия доктор, за да сте спокойни, че всичко е наред.

6 . Съвети за жената при инфекции на пикочните пътища

Изследването на урината ви, след като сте били в тоалетната, може да не е най-привлекателният съвет за женска хигиена. Но може да ви помогне да забележите инфекция на пикочните пътища (UTI) от рано. Урината, която има мътен вид и мирише по-силно от обикновено, понякога означава  инфекция.⁵ Пийте много вода и ако стане болезнено при уриниране, потърсете съвет от Вашия лекар.

7. Прохлада. 

Всички обичаме свежия въздух - и не е по-различно, когато става въпрос за „там долу“. Тесните, синтетични дрехи могат да причинят топла и влажна среда (любимата среда на гъбичните инфекции).⁶ Опитайте се да спите в широки памучни пижами, за да насърчите циркулацията на въздуха и да поддържате зоната суха, хладна и здрава, докато спите.

8. Измийте с чиста вода

Използването на агресивни сапуни може да наруши баланса на полезните бактерии, които ви поддържат здрави, което пък може да причини инфекции и дискомфорт.⁷ Когато е възможно, не забравяйте да се миете само с чиста вода. Ако все пак искате да използвате сапун, изберете продукт за грижа за жените без аромат и изплакнете много добре.

9. Бъдете подготвени

Дори цялата наука на света не може да ви даде точна прогноза дали днес не е денят за носене на светли дънки. Така че просто гледайте да сте подсигурена с превръзка (или каквото използвате. Повечето продукти за интимна хигиена препоръчват смяна на всеки четири часа, но при по-обилно течение, може и по-често.

10. Говорете за интимната хигиена при жената. 

Последният от нашите съвети за хигиена на половата система е за читатели от всяка възраст.  Не сме се родили научени как да поддържаме добра женска хигиена. Това е нещо, което научаваме от нашите майки, сестри, приятели и учители. Ето защо да поискате съвет за почистването на интимните части не е нещо, от което трябва да се срамувате. 

Бъдете честни за това, което не знаете, и научете повече от вашето семейство, лекар или надеждни сайтове в интернет. Ако можете да говорите открито за грижата за женското здраве, другите около вас ще открият, че е по-лесно да направят същото. 

Това са нашите 10 съвета за интимна хигиена за жени. Независимо дали току-що сте имали менструация за първи път, или преминавате през менопауза, или може би имате по-млад член от семейството, който задава въпроси, тези съвети със сигурност ще ви помогнат в грижата за жената. Ако имате притеснения, винаги се съветвайте с Вашия лекар по въпроси, които ви вълнуват.

Източници: 

¹Как да поддържам добра интимна хигиена.

²East Kent Hospitals University; NHS Foundation Trust; Personal Hygiene   

³The Interplay Between Sugar and Yeast Infections, National Library of Medicine

⁴Вагинален баланс. 

⁵Thrush in Men and Women, NHS

⁶Интимна хигиена на жените и момичетата.