Макар и да навлизаме в съвсем личното ви пространство, тъй като това не е въпрос, който се обсъжда публично, темата за често уриниране е важна, тъй като е показател за общото ви здравословно състояние. Затова е полезно да се знае коя е обичайната причина за често уриниране.
Честото уриниране не е задължителен белег за проблем. При някои хора изхвърлянето на течности е по-обилно в сравнение с други. Ако имате опасения, е хубаво да се посъветвате с вашия личен лекар. Препоръчваме ви консултация с доктор, ако забелязвате много често уриниране без да е настъпила промяна в диетата, режимът на хранене или цялостния ви начин на живот.
Ако сте любопитни и искате да знаете на какво се дължи честото уриниране, нашата статия ще задоволи любопитството ви и ще даде отговор на въпросите, които възникват при често уриниране.
Тук ще намерите отговори на въпроси като: Защо уринирам често?, Нормално ли е да имам уриниране през нощта? Кога честото уриниране е сигнал за проблем? Нека да надникнем в тази тема за ежедневните ни тоалетни навици!
Колко често трябва да уринирам?
Няма еднозначен отговор на този въпрос. Здравните специалисти твърдят, че до 7 пъти на денонощие се счита за нормално.1 Това не означава, че имате проблем при по-често уриниране. Телата ни са различни, променят се с годините и това влияе на честотата на уринирането.
И все пак има съвсем логични предпоставки, като причина за често уриниране. Хвърлете поглед в списъка ни, ако ви измъчва въпросът „защо много често уринирам?“.
- На каква възраст сте?2
- Какъв е приемът на течности в ежедневието ви?4
- Какви течности приемате?3
- Приемате ли лекарства?4
- Страдате ли от диабет?5
- Имате ли увеличен пикочен мехур?7
Нашите препоръки не заместват консултацитая с лекар. Ако се притеснявате за вашето здраве, заради често уриниране, потърсете съвет от специалист.
Често уриниране: Мъжете или жените уринират по-често?
Разликите между мъжете и жените, свързани с честотата на уриниране са биологични.6 Мъжкият пикочен мехур може да побере до 700 милилитра урина, докато при жените количеството на урината достига до 500 мл.7 Така че това е основен фактор, който трябва да имаме предвид при често уриниране.
И не забравяйте, че този въпрос е строго индивидуален и избягвайте сравненията с вашите близки, ако уринирате по-често от тях.
Колко дълго е здравословно да се задържа уринирането?
На всички ни се е случвало да сме на 5 минути от вкъщи и да ни се доходи по малка нужда. Без значение колко често уринирате, понякога пикочният ни мехур се препълва и едва се сдържаме.
Колко време е здравословно да се стискаме и да задържаме урината си? Това е индивидуален въпрос, но все пак е добре да уринирате при нужда и да освободите пикочния си мехур, тъй като системното задържане на урина може да предизвика здравословни проблеми.8
Честотата на уринирането не е единственият показател, който трябва да следим. Качеството на урината и нейният цвят показват степента на хидратация и какво е общото ни здравословно състояние.
Много често уриниране през нощта.
Честото нощно уриниране, известно още като ноктурия9 може да наруши съня ви, да ви направи раздразнителни, както и да повлияе на качеството на живот. Събуждането веднъж през нощта по малка нужда се счита за нормално при повечето хора. По-честото уриниране нощем обаче може да е сигнал за проблем.
Ето няколко фактора за много често уриниране през нощта:
- Прекален прием на течности. Приемът на течности вечер може да повлияе за често уриниране.
- Медицинско състояние. Здравословни проблеми като инфекции на пикочните пътища, диабет или увеличена простата (при мъжете) могат да доведат до често уриниране през нощта.5
- Медикаменти. Някои лекарства, като диуретици или такива за кръвно налягане увеличават количеството урина и съответно нощното уриниране.5
- Бременност. По време на бременността хормоналните промени в тялото, както и натискът върху пикочния мехур от растежа на бебето, могат да доведат до много често уриниране през нощта.10
- Стареене. С напредването на възрастта, способността за задържане на урина за дълго време намалява и това води до често уриниране.2
Какво причинява честото уриниране през нощта?
Важно е да обърнете внимание на това каква е причината за много честото уриниране през нощта. Ако това влияе на качеството на живот, обърнете се за съвет към вашия лекар за подходящите възможности за лечение.
Ходенето по малка нужда през нощта е нормално, но децата понякога не могат да сдържат мехурите си. Не се паникьосвайте, а научете какво да правите в случай на напикаване в леглото.
Създаване на здравословни навици за ходене по малка нужда.
Ако все още се чудите дали е нормално често уриниране без болка и парене, наблюдавайте тоалетните си навици и се грижете за здравето си. Навиците са втора природа, както всички знаем. Често не се замисляме върху тях и ги извършваме несъзнателно. Затова е хубаво да създадем правилни здравословни навици, като:
- Отидете до тоалетната веднага, когато почувствате нужда! Както казахме по-рано не е препоръчително да задържате урината си в пикочния мехур дълго.8
- Пийте течности! Приемът на течности е важен здравословен навик в ежедневието ни. При бледожълта урина, приемът на течности е достатъчен. Препоръчително е да приемате между 6-8 чаши вода или други течности (чай, кафе) дневно.12 Ако имате обаче проблеми с бъбреците, тази доза трябва да се регулира от вашия лекар.
- Интимна хигиена. Поддържането на добра интимна хигиена е от съществено значение за общото ви здравословно състояние. Измиването след ходене по нужда, както и общата женска хигиена са важни навици.
- Наблюдавайте се! Ако настъпи промяна в честотата и качеството на уринирането, свържете се с вашия личен лекар!
Независимо от навиците ви, свързани с уринирането, изборът на качествена тоалетна хартия е от съществено значение.
Сега вече знаете какви са възможните причини за често уриниране, както и кое се счита за нормално и кога да потърсите съвет от лекар. Поддържайте добра интимна хигиена, създайте здравословни навици и не се паникьосвайте при често уриниране!
Източници:
1 Изпускане по малка нужда при жените.
2 Siroky M. B. (2004). The aging bladder. Reviews in urology, 6 Suppl 1(Suppl 1), S3–S7.
6 Структурата на уретрата затруднява уринирането
7 How does the urinary system work?, Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG)
8 Sharp, When you ‘have to go,’ you ought to go
10 Кои са най-честите оплаквания по време на бременност?
11 Briguglio M. The Reason Beer Makes You Pee and Why You Should Abstain before Orthopedic Surgery. Nutrients. 2023 Mar 30;15(7):1687. doi: 10.3390/nu15071687. PMID: 37049527; PMCID: PMC10097290.
Свързани статии
10 правила за добра лична хигиена
Как да се уверите, че семейството ви следва добри хигиенни навици? Вижте нашите 10 правила за ползване на тоалетна и ги изтеглете във формат за печат тук.
4 стъпки за редовно изхождане сутрин
Независимо дали търсите съвет за редовно изхождане или просто сте любопитни коя е правилната поза при изхождане, тези съвети ще ви помогнат.
Студено къдрене с хартийки
Искате красиви къдрици? Научете повече за къдренето без маша. Прочетете как да използваме хартийки за къдрене без топлина.
5 съвета за мазна кожа на лицето
Правилна грижа за кожата с дневни стъпки, диета и домашни средства. И още – перфектен грим при мазна кожа на лицето. Научете повече!
Защо кихаме? 5 причини за често кихане
Какво означава кихането? Ако се чудите как да кихате, как да спрем кихането или защо кихаме, обогатете познанията си тук.
5 бързи съвета за грим преди излизане
Чистата чантичка за ежедневен грим е въпрос на добра хигиена и организация. Вижте нашите съвети за здраве и красота, както и с няколко супер идеи за грим!