6 начина за преодоляване на настинка при бременност 

Бременността е един прекрасен период от живота, но за жалост е възможно да настинете. Тази статия ще ви даде някои важни съвети ако настинете по време на своята бременност. 

Да хванеш настинка при бременност е доста неприятно. Трябва да се погрижите за толкова много неща преди появата на бебето и простудата е последното, което ви е необходимо. Най-важното е да не се паникьосвате, ние сме насреща. По-долу може да видите най-добрите съвети и лекарства за настинка при бременни. 

Как да избегнем настинка при бременност? Хрема, бременност – съвети: 

Въпреки че настинката при бременност не е нещо чак толкова сериозно, то със сигурност би било за предпочитане да я избегнете. С хрема ежедневният ни живот е малко по-труден, а с носенето на бебе още повече! Ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от настинка и кашлица при бременност: 

• Почивайте си повече. Уверете се, че спите достатъчно. Сънят укрепва имунната система ¹, което от своя страна ще ви помогне да се предпазите от микроби, причиняващи настинка. 
• Мийте ръцете си често! Честото миене на ръцете е от ключово значение. То може да ви предпази от 1 на всеки 5 дихателни инфекции, като настинка и грипни вируси, както и 1 на всеки 3 стомашно-чревни заболявания². 
• Внимавайте да не докосвате лицето си с немити ръце. Независимо дали изпитвате нужда да премахнете кичур коса от лицето си или просто имате сърбеж, микробите лесно и бързо могат да се разпространят. Можете да носите малък пакет антибактериални кърпички или бутилка дезинфектант за ръце, когато сте навън. 
• Избягвайте хората, които са болни, когато е възможно. Общуването е важно за менталното Ви здраве³, но пазете и физическото си здраве, като ограничите времето, прекарано с всеки, който може да Ви зарази с грип или настинка. Ако се срещате с група, е препоръчително да се срещнете на открито на чист въздух. 
• Намалете стреса. Стресът може да причини редица нежелани странични ефекти, когато сте бременна, включително и да увеличи шансовете Ви да хванете настинка при бременност ⁴. Направете всичко възможно, за да избегнете стреса и премахнете всички потенциални дразнители около вас. 
• Хранете се здравословно. Добре балансираната диета е нещо, към което трябва да се стремите, особено когато сте бременна⁵. Здравословното хранене ще гарантира, че имате достатъчно витамини и минерали за поддържане на силна имунна система. ⁶ 
• Бъдете активни и спортувайте безопасно. Поддържането на спортен режим е важно и по време на бременност. Въпреки че някои неща може да са ви забранени, има много безопасни упражнения за ежедневната ви тренировка. ⁷. 

Тези стъпки не само ще помогнат да се предпазите от настинка при бременност, но и ще помогнат да спрете разпространението на микроби и бързо да се подобрите. 

Настинка, бременност: Естествени лекове за настинка при бременност 

Винаги е полезно да знаете как да се защитите, но понякога неизбежното се случва така или иначе. Ако сте настинали, не се притеснявайте, има много лекарства за настинка за бременни жени. 

Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да вземете нещо ново и да потърсите съвет, ако не сте сигурни. Ето четири от най-добрите естествени лекарства за настинка при бременност: 

1. Почивайте повече! Бременността е достатъчна причина за почивка, но при настинка, тя е още по-важна. С повече почивка тялото ви ще се справи бързо и скоро ще се почувствате по-добре ¹. 

2. Пийте течности! Отново, подобно на почивката, това е жизненоважно по всяко време, но още повече, когато се справяте с настинка при бременност. Достатъчно количество течности в организма не само ще помогне на имунната ви система да работи ефективно, но също така ще облекчи симптоми като хрема и главоболие ⁸. Приемайте много топли напитки.

3. Уверете се, че получавате достатъчно витамин С и Цинк. За да се преборите с обикновената настинка, ви трябват витамини и минерали. Цинкът и витамин С играят ключова роля за това. Яжте яйца, кисело мляко и овесени ядки, за да си набавите цинк и портокали, горски плодове и броколи за да добавите витамин C⁹ за организма. Има и хранителни добавки, които може да закупите. Преди това е добре да се консултирате с лекар.  

4. Опитайте мед и лимон. Медът е чудесен източник на антиоксиданти, а има и антибактериални и противогъбични свойства ¹⁰. Лимонът е не само чудесен източник на витамин С, но има и детоксикиращи свойства ¹¹. Освен ползи за здравето, комбинацията от мед и лимон с гореща вода ще помогне за успокояване и на болно гърло.

5. Гаргара със солена вода. Понякога съветите на баба наистина работят. Солената вода е доказан начин за успокояване на възпаленото гърло ⁸ и може да се използва и за прочистване на запушен нос. Гаргарата със солена вода помага за отпушване на носа и ще ви помогне да дишате по-леко и да се почувствате по-добре за нула време.

6. Помислете за инвестиране в овлажнител. Това не само е напълно безопасен и естествен начин за лечение на настинка при бременност, но е и полезен за прочистване на въздуха в дома ви. Добавянето на влага към сухия въздух може да помогне за отпушване на запушения нос, да успокои възпаленото гърло и още ¹². 

Вече имате необходимата информация, за да предотвратите или лекувате настинка по време на бременност. Благодарение на тези съвети вече знаете как да се почувствате по-добре и разполагате с няколко лесни метода за борба с настинка при бременност, които ще Ви помогнат да се подобрите за нула време. 

Източници: 

¹Начини за вдигане на имунната система

²Предпазване от болестта на мръсните ръце

³Как общуването ни прави по-здрави

⁴Стрес, самота и недоспиване са фактори за заболяване

⁵Здравословно хранене при бременност

⁶Can Nutrition Help Prevent Common Cold & Flu Viruses? Centre for Nutrition Studies 

⁷Exercise in pregnancy, NHS

⁸Common cold, NHS

⁹Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine

¹⁰Полези свойства на меда

¹¹13 ползи за здравето от цитрусови плодове.

¹²Ползи от овлажнители на въздуха