Bezva školní „krabičkové“ obědy pro děti

Doporučení: Zewa Wisch&Weg Original

Dvouvrstvé kuchyňské utěrky Wisch&Weg Original přinášejí tu nejvyšší kvalitu Zewa. Speciální technologie výroby zaručuje vysokou ...

Kupte nyní

Vymýšlet stále nové svačiny do školy nebo „obědy do krabičky“ pro děti je každodenní výzva o to víc, pokud vaše děti po příchodu ze školy působivě vypráví o tom, co měli v krabičkách jejich spolužáci. Přitom existuje mnoho snadných způsobů, jak jim udělat takovou svačinu, že si těch ostatních ani nevšimnou. Tady je několik prima nápadů na zdravé svačiny do školy.

Nápady na vyvážené zdravé svačiny do školy pro děti

Všichni víme, jak důležitý je zdravý oběd pro to, aby děti měly dost energie k zvládnutí celého školního dne. A je samozřejmé, že zdravá strava musí být vyvážená. Takže pokud přemýšlíte o zdravém obědě pro děti, nezapomeňte, že by měl obsahovat:

• zeleninu nebo salát a také čerstvé ovoce
• škrobové polysacharidy – chléb, brambory, rýži nebo těstoviny
• proteiny – vajíčka, ryby, maso, fazole, čočku nebo sýr
• nízkosacharidové anebo zcela bezsacharidové potraviny, jako bílý jogurt nebo ovocné tyčinky (není to klasická potravinová skupina, ale udělá spoustu radosti)
• neslazené nápoje, nejlépe vodu nebo mléko

Není špatné požádat dítě, aby vám každý den pomohlo svačinovou krabičku vytvořit. Jednak ho při tom můžete úplně přirozeně poučit o rozdílech mezi jednotlivými druhy potravin a jejich důležitosti, a ještě mu do krabičky nedáte něco, co opravdu nechce.

S těmito recepty na zdravé „obědové krabičky“ to snadno zvládnete

Normální svačina se rychle omrzí, ale dá se oživit „dobrými nápady na prima školní obědy“:

• Vlastnoruční sendviče. Pokud má vaše dítě pocit, že jeho svačiny do školy nejsou nic moc a ještě jsou po cestě do školy mazlavé a celé na kaši, proč mu nenabídnout, aby si samo vybralo ingredience a udělalo si sendviče samo? Bude to pro něj něco nového a navíc je to skvělý způsob, jak začít s vlastními kuchařskými pokusy.
• Změňte chleba. Zvolte jiný typ pečiva a hned to bude něco jiného. Můžete použít krájený sendvičový chléb, celozrnné pečivo, chlebové placky, tortillu anebo pita chléb a vaše svačiny do školy budou hned zase zajímavé. O to lépe, pokud ten chleba bude celozrnný.
• Nemusí to být jen sendvič. Místo něj můžete zvolit čerstvý těstovinový salát s rajčaty, pikantní zeleninovou rýži, kuřecí salát s kuskusem, rýžové arancini kuličky plněné sýrem, pikantní indické plněné taštičky samosa nebo slaninový koláč – a hned máte mnoho lahodných variant každodenního sendviče.

Žádná dětská svačina do školy se neobejde bez ovoce a zeleniny

Pokud hledáte nějaké rychlé nápady na dobré svačiny do školy anebo prima oběd, ovoce, zelenina a salát jsou vždycky dobrý nápad:

• Zeleninové tyčinky. Jednohubky nikdy nezklamou, takže můžete připravit kousky mrkve, okurky a papriky, baby mrkvičky a brokolici – spolu s domácím zdravým humusem tak zajistíte svým dětem doporučených 5 porcí ovoce nebo zeleniny denně.
• Zamražené ovoce. Je to perfektní způsob pro ovoce, které nesnáší přepravu, navíc děti si zamilují křupání studených hroznů, malin a borůvek, jejich svačinového překvapení.
• Ovocné smoothie. Dost prostoru pro vaši kreativitu, spoustu čerstvého ovoce a mixér. Vytvoříte chutný ovocný nápoj, který přesvědčí i ty nejzdráhavější jedlíky ovoce.
• Ovocný jogurt. Udělejte z obyčejného jogurtu lahůdku se spoustou jahod, ostružin a borůvek, až se budou všichni olizovat.
• Míchaný salát. Nakrájejte nadrobno rajčata, okurku, papriku, brokolici, květák nebo zelí a máte hned zajímavý salát plný barev, který bude ještě zajímavější, když do něj přidáte slunečnicová či dýňová semínka.

Pár rukou navíc: nápady na obědy pro děti připravované spolu s nimi

Příprava jídla nemusí být jen práce pro mámy a táty! Tyhle pochoutky jsou dobrým nápadem na svačiny do školy, při jejichž přípravě si s dětmi užijete spoustu legrace.

• Ovocné flapjacky. Na domácí flapjacky můžete použít med místo cukru a se spoustou lehce stravitelných sacharidů jsou pak chutnou lahůdkou a zdrojem energie pro děti na celé odpoledne. Nechte děti, ať si je namíchají samy – bude je to bavit, i když se u toho umažou.
• Jablečné muffiny. Slaďte javorovým sirupem a připravte z celozrnné mouky jemné jablečné muffiny, které budou výborně chutnat, a ještě jsou tak zábavné na přípravu.
• Domácí popcorn. Koupený popcorn může být pro organismus pořádně zatěžující, protože obsahuje spoustu másla a cukru. Ale můžete si připravit vlastní zdravou variantu s přidanou špetkou skořice a oslazenou medem.

Tady jsou: recepty na zdravé svačiny do školy, které po vás děti budou vyžadovat znovu a znovu. S těmito šikovnými nápady můžete svým dětem udělat z oběda dobrodružství – a ještě jim to bude chutnat.