8 osobě to bylo užitečné
S menstruací se pojí spousta problémů, ale i přesto se můžete cítit skvěle. Těchto pět rad zaručí, že se budete cítit svěží a sebejistá i během „svých dní“ – od hygieny v období menstruace až po rady, jak se během menstruace stravovat, dodržovat pitný režim a cvičit. V několika jednoduchých krocích vám poradíme, jak se vypořádat s menstruací.
Správná strava
Během menstruace je nesmírně těžké odolat sladkému pokušení v podobě vaší oblíbené čokoládové tyčinky. Vězte, že všechny dobroty, které jsou moc sladké, slané nebo tučné, mohou vaše příznaky jen zhoršit. Sáhněte raději po ovoci nebo zelenině. Uleví vám od nepříjemných příznaků menstruace, a navíc vás i hydratují. Můžete si z nich udělat například chutné smoothie.
Pijte dost vody
Když už se bavíme o hydrataci, během menstruace je nesmírně důležité pít dostatek vody. Obzvlášť pokud se cítíte oteklá a máte nafouknuté břicho. Čím více tekutin vypijete, tím snadněji se tělo naopak zbaví přebytečné vody. Zkuste vypít alespoň osm sklenic denně, tím by se měl nepříjemný pocit odulosti zmírnit. Místo kávy, obyčejného čaje a sladkých limonád zvolte raději bylinkový čaj nebo vodu. Víte, že kofein způsobuje zadržování vody v těle a může také vést k nepříjemným křečím?
Buďte aktivní
Během menstruace možná nemáte na posilovnu ani pomyšlení, ale ve skutečnosti vám pohyb může ulevit od menstruačních křečí. Sezení může naopak bolesti zhoršit a trocha pohybu vám pomůže rozproudit krev. Namáhavé cvičení možná není během menstruace to pravé, zkuste třeba některou z těchto aktivit:
- protahování
- chůze
- plavání
- jóga
- tanec
Pokud se na to cítíte, můžete zkusit i posilování. Vaše tělo využije zvýšenou hladinu proteinu k tvorbě svalů, takže dokonce můžete dosáhnout lepších výsledků.
Hygiena při menstruaci
Dámská hygiena se během menstruace nesmí podceňovat, pokud si chcete zachovat pocit svěžesti. Nejen kvůli intimní hygieně, ale i kvůli zdraví je důležité pravidelně měnit vložky a tampony. Pro maximální pocit pohodlí používejte měkký toaletní papír Zewa Deluxe a vlhčený toaletní papír. Záleží na vás, někdy je příjemné se pro zachování pocitu svěžesti a uvolnění i častěji sprchovat a koupat.
Buďte upřímná
Během „svých dní“ se možná někdy cítíte jako na houpačce. Jestliže je vám smutno nebo úzko a chcete se během menstruace cítit lépe, není nic jednoduššího než si trochu pobrečet na rameni kamarádky, sourozence nebo maminky. Jistě s vámi budou soucítit a nabídnou vám chlácholivé objetí nebo se k vám připojí a zhlédnou s vámi maraton filmů.
Neváhejte tyto tipy ohledně menstruace vyzkoušet a podělte se o ně se svými kamarádkami.
Související články
Jak si správně mýt ruce – hygiena a dezinfekce rukou krok za krokem
Naučte se podle tohoto jednoduchého návodu, jak si správně a účinně mýt ruce, a přečtěte si, jak lze pro děti udělat z mytí rukou opravdovou zábavu.
Jak (a hlavně kdy) učit dítě na nočník
Nácvik používání nočníku může být složitý, ale trocha trpělivosti a několik rodičovských fíglů dělají zázraky. Zjistěte, jak naučit dítě na nočník!
Pět tipů, jak naučit děti chodit na toaletu
Díky těmto pěti tipům, jak naučit dítě chodit na záchod, se brzy budete moci rozloučit s přebalováním uprostřed noci. Pro více informací klikněte.
Šest pravidel osobní hygieny pro děti
V článku najdete šest důležitých zásad osobní hygieny pro děti a pár tipů na to, jak proměnit učení v zábavu.
10 tipů pro intimní hygienu ženy, o kterých jste možná nevěděli
Potřebujete rady ohledně dámské hygieny pro sebe nebo pro svou dceru? V tomto článku najdete užitečné tipy pro ženy každého věku.
Anální hygiena: 7 užitečných tipů, jak správně utírat
Nejste si jisti, jak si správně utřít zadek? Máte strach, že to již mnoho let děláte špatně? V našem článku se dozvíte vše podstatné o hygieně konečníku.
