5 Hausmittel gegen Durchfall

Es gibt nicht vieles, das schlimmer ist, als den Großteil des Tages mit Durchfall auf der Toilette festzusitzen. Wenn du schon einmal Durchfall hattest oder ihn jetzt gerade hast, dann weißt du bestimmt, wie sehr dein Körper davon beansprucht wird. Die gute Nachricht? Es gibt einige Hausmittel gegen Durchfall, die helfen können, deine Beschwerden zu lindern – ohne, dass du riskieren musst, das Haus zu verlassen! 

Also, was kann man gegen Durchfall machen? Und was hilft bei Durchfall wirklich? Mit unseren einfachen Hausmitteln gegen Durchfall bei Erwachsenen geben wir dir einige hilfreiche Tipps dazu. Wenn du oder eines deiner Familienmitglieder das nächste Mal an Durchfall leiden, dann verzweifle nicht. Probiere einfach die folgenden Tipps aus, damit du weißt, was wirklich gegen Durchfall hilft:

1. Versuche, dich hauptsächlich von flüssigen Lebensmitteln zu ernähren. 
2. Bleib bei einfacher und leicht bekömmlicher Nahrung. 
3. Nimm Probiotika zu dir.
4. Verwende Apfelessig.
5. Trinke Kräutertee bei Durchfall. 

Bevor wir uns mit jedem dieser Hausmittel gegen Durchfall genauer befassen, möchten wir einen Blick darauf werfen, was überhaupt Durchfall verursacht und was die häufigsten Symptome sind. Hier sind einige der häufigsten Ursachen für Durchfall:¹

• Ein Magen-Darm-Virus
• Eine Lebensmittelvergiftung
• Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Lebensmittelallergie
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Reizdarmsyndrom
• Eine entzündliche Darmerkrankung
• Zöliakie
• Divertikulose³

Was die Symptome betrifft, siehst du hier einige der häufigsten Anzeichen von Durchfall:¹

• Bauchkrämpfe
• Übelkeit und Erbrechen
• Kopfschmerzen
• Appetitverlust

Denk daran, dass es wichtig ist, dich für eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung an deinen Arzt oder deine Ärztin wenden, wenn du diese Symptome besonders häufig oder stark hast.

Durchfall zu haben ist unangenehm. Es kann deinen Körper auch sehr dehydrieren, also ihm Flüssigkeit entziehen. Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um Durchfall, der durch eine Infektion verursacht wird, vorzubeugen. Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung von Durchfall:²

• Wasche dir nach dem Toilettengang und vor dem Kontakt mit Lebensmitteln mit warmem Wasser und Seife die Hände.
• Reinige deine Toilette nach jeder Benutzung, wenn du Durchfall hast.
• Vermeide es, dir Handtücher, Besteck oder andere Dinge, die Bakterien beherbergen können, mit anderen Menschen zu teilen.

Nun weißt du mehr darüber, was Durchfall verursacht, was die Symptome sind und was du machen kannst, um ihn vorzubeugen. Jetzt möchten wir uns das Thema was tun bei Durchfall, wenn du ihn bekommst, genauer ansehen.

Was hilft gegen Durchfall?

Hier kommen einige der wirksamsten Maßnahmen rund um die Frage „Was tun gegen Bauchschmerzen und Durchfall?”

• Bleib zu Hause. Es ist wichtig, bei Durchfall zu Hause bleiben, damit du keine mögliche Infektion auf deine Mitmenschen überträgst. Ganz zu schweigen davon, dass es nicht sehr angenehm ist, in der Öffentlichkeit zu sein, wenn man mit Durchfall zu kämpfen hat.
• Trinke viel Flüssigkeit. Durchfall kann zu Dehydrierung führen, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass du den Tag über ausreichend Wasser zu dir nimmst.
• Achte ganz besonders auf gute Hygiene. Es ist sehr wichtig darauf zu achten, dass du keine infektiösen Keime an Familienmitglieder weitergibst. Beachte deshalb diese Hygiene-Tipps:²
  • Wasche deine Bettlaken, Kleidung usw. getrennt von anderen.
  • Verwende feuchtes Toilettenpapier, um sicherzustellen, dass du besonders sauber bist.
  • Vermeide es, dein Geschirr und Besteck mit anderen zu teilen.
  • Wasche deine Hände regelmäßig und immer nach der Benutzung des WCs und des Badezimmers. Hier findest du ein Poster mit WC-Hygieneregeln zum Ausdrucken, das dir und deinen Liebsten helfen kann, die richtige Toilettenhygiene einzuhalten.  
  • Wische stark frequentierte Bereiche wie Türgriffe mit einem antibakteriellen Reiniger ab.
• Iss etwas, sobald du dich dazu in der Lage fühlst. Wir wissen, dass deine Verdauung gerade viel durchmacht. Trotzdem ist es wichtig, dich weiterhin ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren, damit dein Körper genügend Energie und Nährstoffe hat, um sich zu erholen.
• Nimm dir Zeit, um dich auszuruhen!

5 Hausmittel gegen Durchfall

Werfen wir nun einen Blick auf die besten Hausmittel gegen Durchfall:

1. Versuche es mit flüssiger Nahrung

Herauszufinden, was du bei Durchfall essen solltest, kann schwierig sein. Es ist wichtig zu versuchen, zu essen, wenn du kannst, aber wenn dein Bauch immer noch ein wenig unruhig ist, kann eine flüssige Ernährung eine gute Lösung sein als vorübergehendes Hausmittel. Durchfall kann deinen Magen schwächen, also solltest du darauf achten, nichts zu essen, was ihn zusätzlich irritieren könnte.

Wenn du das Gefühl hast, dass du feste Nahrung noch nicht so richtig verträgst, dann versuche, Suppen oder eine andere salzhaltige Flüssignahrung zu dir zu nehmen. So kannst du dich mit Flüssigkeit, Elektrolyten und Nährstoffen versorgen, ohne deine Verdauung noch mehr zu reizen.¹

2. Bleibe bei einfacher Kost

Gekochter weißer Reis ist bekannt für seine bindende Wirkung und kann genau das sein, was du brauchst, wenn du eine Magenverstimmung hast. Nimm einfache, leicht bekömmliche Nahrungsmittel wie Reis in kleinen Portionen zu dir, und füge nichts hinzu, bis du anfängst, dich besser zu fühlen. Wenn du neugierig auf weitere Ernährungstipps zum Thema „ “Was hilft gegen Durchfall?” bist, kannst du auch andere leichte Mahlzeiten wie Kartoffeln, Bananen und gekochtes Gemüse probieren.¹

3. Probiotika 

Versuche Probiotika wie in Joghurt in deine Ernährung aufzunehmen. Diese können dazu beitragen, das Gleichgewicht der guten Bakterien in deinem Darm (einschließlich Magen und Darm) wiederherzustellen, was wiederum Durchfallsymptome lindern kann.⁶ 

4. Apfel & Apfelessig

Eine weitere Möglichkeit zur Linderung deiner Verdauungsbeschwerden, ist geriebener Apfel bei Durchfall. Aufgrund der enthaltenen Pektine können Äpfel Giftstoffe binden.⁴ Ein zusätzliches Hausmittel gegen Durchfall bei Erwachsenen ist ein selbstgemachtes Apfelessiggetränk: Mische zwei Teelöffel Apfelessig mit einem Schuss Honig in einem Glas Wasser und trinke dieses Getränk 2-3-mal täglich. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Apfelessig können helfen, deine Durchfallbeschwerden zu lindern.⁵

5. Trinke Tee bei Durchfall

Wie wir bereits erwähnt haben, ist es wichtig zu wissen, was man trinken sollte, wenn man Durchfall hat. Zusätzlich zu Wasser und dem Apfelessiggetränk kann auch eine warme Tasse Tee bei Durchfall helfen. Kräuter-, Ingwer-, Kamillen- und Fencheltee sind eine gute Wahl, da sie eine beruhigende Wirkung auf den Magen haben.¹

Jetzt weißt du, was bei Durchfall hilft, wie du Durchfall stoppen kannst und was du tun kannst, damit Durchfall schnell wieder besser wird. Sobald du die beste Behandlung für Durchfall gefunden hast, kannst du dich um dich selbst und um deine Lieben kümmern und in kürzester Zeit vom Durchfall befreien.  

Gönne dir außerdem viel Ruhe, schone deinen Bauch und probiere die oben genannten Hausmittel gegen Durchfall aus, um im Handumdrehen wieder auf die Beine zu kommen. Und denke immer daran, dich an deinen Arzt oder deine Ärztin zu wenden, um eine genaue Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn die Symptome anhalten oder sogar schlimmer werden. 

Quellen:

¹ Durchfall, Gesundheitsinformation, Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG)
² Toilettenhygiene, ‚Einfache Maßnahmen sorgen für Hygiene im Sanitärbereich‘, Infektionsschutz, Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
³ Divertikelkrankheit und Divertikulitis, Gesundheitsinformation, Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG)
⁴ Probiotika: sinnvoll oder nicht?
⁵ Durchfall - wenn der Darm rebelliert‘, Techniker Krankenkasse
⁶ Darmgesundheit, Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt, Die Gesundheitskasse