Διάρροια: Αντιμετώπιση με 5 σπιτικά γιατροσόφια

Εάν έχετε  πάθει διάρροια στο παρελθόν ή αν έχετε τώρα, γνωρίζετε ήδη τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στο σώμα σας και στο ηθικό σας! Τα καλά νέα; Αν υποφέρετε από γαστρεντερικές διαταραχές και θέλετε να πάρετε πληροφορίες για σπιτικά γιατροσόφια για διάρροια, εμείς είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε.

Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνετε όταν εσείς – ή κάποιος που αγαπάτε – έχετε διάρροια; Εδώ θα εξερευνήσουμε εύκολες θεραπείες και γιατροσόφια για διάρροια, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους συγκατοίκους σας που υποφέρουν, με ευκολία. Θα μοιραστούμε συμβουλές για διάρροια και αντιμετώπιση στο σπίτι, όπως:

• Αιτίες διάρροιας
• Συμπτώματα διάρροιας
• Πώς να αποφύγετε τη διάρροια
• Πώς να θεραπεύσετε και να σταματήσετε τη διάρροια

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας και όσους αγαπάτε να νιώσουν καλύτερα, μαθαίνοντας για τη διάρροια και την αντιμετώπισή της.

Αιτίες: Κατανοήστε τις αιτίες για να σταματήσετε τη διάρροια

Πριν περάσουμε στα γιατροσόφια για διάρροια, ας ρίξουμε αρχικά μια ματιά στο τι την προκαλεί και ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα. Διαβάστε εδώ μερικές από τις κοινές αιτίες της διάρροιας:¹

• Γαστρεντερίτιδα
• Τροφική δηλητηρίαση
• Τροφική δυσανεξία ή τροφική αλλεργία
• Παρενέργειες κάποιας φαρμακευτικής αγωγής
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• Κοιλιοκάκη
• Εκκολπωματίτιδα και άλλες καλοήθεις και κακοήθεις ασθένειες

Συμπτώματα διάρροιας: Αντιμετώπιση με γιατροσόφια

Όσον αφορά τα συμπτώματα, ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της  διάρροιας: ²

• Επίσκεψη στην τουαλέτα περισσότερες από 3 φορές την ημέρα, συνήθως με κόπρανα υγρής σύστασης
• Κράμπες στο στομάχι
• Ναυτία και έμετος
• Πονοκέφαλος
• Απώλεια όρεξης

Έχετε υπόψη σας ότι εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα ιδιαίτερα συχνά ή σε μεγάλο βαθμό, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για σωστή διάγνωση και θεραπεία. Διαβάστε και τις συμβουλές μας σχετικά με τα διαφορετικά χρώματα των ούρων διαφορετικά χρώματα των ούρων.

Πρόληψη: Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη

Η διάρροια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Σας κάνει να νιώθετε άβολα και μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αφυδάτωση στο σώμα σας. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη διάρροια που προκαλείται από μικρόβια και ιούς. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την πρόληψη και τη θεραπεία της διάρροιας:²

• Διατηρήστε καλή προσωπική υγιεινή. Αυτό περιλαμβάνει το πλύσιμο των χεριών σας με ζεστό νερό και σαπούνι αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα και πριν έρθετε σε επαφή με τρόφιμα.

  Μάθετε τα παιδιά σας από μικρά! Υπάρχουν βασικοί κανόνες υγιεινής που πρέπει να γνωρίζει κάθε μέλος του σπιτιού. Δείξτε ότι νοιάζεστε για την υγεία της οικογένειάς σας και των αγαπημένων σας προσώπων διδάσκοντας στα παιδιά αυτούς τους κανόνες προσωπικής υγιεινής.

• Διατηρείτε το μπάνιο καθαρό. Η τουαλέτα σας φιλοξενεί πολλά βακτήρια, επομένως είναι σημαντικό να τη διατηρείτε καθαρή. Επιπλέον, θα πρέπει να καθαρίζετε μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα όταν έχετε διάρροια.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων. Αποφύγετε να μοιράζεστε πετσέτες, σκεύη ή άλλα πράγματα που μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια με άλλους.
• Να τρώτε φαγητά φρέσκα και παρασκευασμένα υγιεινά. Η κατανάλωση φαγητού που είναι φρέσκο και έχει παρασκευαστεί με υγιεινό τρόπο, όπως λαχανικά που έχουν πλυθεί καλά και κρέας που έχει αποθηκευτεί σωστά, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη της διάρροιας.

  Oι μικρές πράξεις φροντίδας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην οικογένεια και τους φίλους σας. Το καθάρισμα της τουαλέτας μετά από κάθε χρήση μέχρι να γίνετε καλά θα αποτρέψει τη διάδοση μικροβίων και λοιμώξεων στα υπόλοιπα μέλη του σπιτιού. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε να είναι καλά τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Διάρροια: Αντιμετώπιση στο σπίτι

Διαβάστε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές και πρακτικές συμβουλές για τη διάρροια:

• Μείνετε στο σπίτι. Είναι σημαντικό να μένετε σπίτι όταν έχετε διάρροια, ώστε να μην κολλήσετε τους άλλους. Ούτε θα νιώθετε άνετα όταν βρίσκεστε έξω και έχετε διάρροια.
• Πίνετε πολλά υγρά. Η διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι. Είναι σημαντικό να έχετε υπόψη ότι τα παιδιά και τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης.6,7 Εάν γνωρίζετε ότι δεν είναι καλά και υποφέρουν από διάρροια, φροντίστε να τα ενθαρρύνετε να πίνουν άφθονο νερό για να παραμείνουν ενυδατωμένα. Τα βρέφη με διάρροια χρειάζονται άμεση ιατρική φροντίδα, καθώς η διάρροια μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή τους.
• Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τους κανόνες υγιεινής. Δείξτε ότι νοιάζεστε για τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς σας φροντίζοντας να μη τους μεταδώσετε μικρόβια, οπότε δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για καλή υγιεινή:

• Πλένετε τα ρούχα, τα σεντόνια σας κλπ. ξεχωριστά από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.
• Χρησιμοποιείτε υγρά μαντιλάκια για να σιγουρευτείτε ότι είστε απόλυτα καθαροί.
• Αποφύγετε να μοιράζεστε τα σκεύη με τα οποία πίνετε νερό ή τρώτε φαγητό με τους άλλους.
• Πλένετε τα χέρια σας συχνά, και φυσικά πάντα αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο.
• Περάστε τις κοινόχρηστες επιφάνειες του σπιτιού, όπως τα πόμολα, με αντιβακτηριδιακό καθαριστικό.

• Φάτε μόλις νιώσετε ότι μπορείτε. Ξέρουμε ότι το στομάχι σας δεν είναι καλά αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να έχετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει αρκετά καύσιμα και θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει.
• Ξεκουραστείτε!

5 Γιατροσόφια για διάρροια

Όσον αφορά τη φροντίδα του εαυτού σας και των αγαπημένων σας που μπορεί να υποφέρουν από διάρροια, πρέπει πρώτα να θεραπεύσετε τη στομαχική διαταραχή. Τα γιατροσόφια για την αντιμετώπιση της διάρροιας στο σπίτι μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν πολύ και αξίζει να τα δοκιμάσετε για ήπιες περιπτώσεις διάρροιας. Ωστόσο, να θυμάστε πάντα να ζητάτε επαγγελματική βοήθεια εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν!

Μάθετε τι βοηθάει να αντιμετωπίσετε τη διάρροια με τις πέντε καλύτερες συμβουλές μας για σπιτικά γιατροσόφια για τη διάρροια.

1. Καταναλώνετε υδαρή φαγητά

Το κατάλληλο φαγητό για διάρροια μπορεί να αποδειχτεί μια ιδιαίτερα δύσκολη υπόθεση. Επειδή προφανώς είναι σημαντικό να μπορείτε να τρέφεστε, το να ακολουθήσετε προσωρινά μια δίαιτα με υδαρή φαγητά είναι ένα αποτελεσματικό γιατροσόφι για διάρροια. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί να μην καταναλώνετε τροφές που θα ερεθίσουν το στομάχι σας.

2. Προτιμήστε απλά φαγητά, όπως το λευκό ρύζι

Το λευκό ρύζι είναι εύπεπτο και φτωχό σε φυτικές ίνες, οπότε βρασμένο αποτελεί ιδανική τροφή για ένα ερεθισμένο στομάχι. Καταναλώστε μικρές μερίδες και μην προσθέσετε κάτι άλλο μέχρι να νιώσετε καλύτερα.

3. Καταναλώστε σταδιακά μικρές μερίδες από άλλα τρόφιμα 

Μόλις το στομάχι σας αισθανθεί πιο δυνατό, μπορείτε να δοκιμάσετε κι άλλα τρόφιμα ως φυσική θεραπεία για τη διάρροια - μόλις ξαναβρείτε την όρεξή σας. Είναι καλή ιδέα να φάτε στερεές τροφές μόλις αισθανθείτε έτοιμοι, αλλά θυμηθείτε να μην βιαστείτε. Το να τρώτε μικρές ποσότητες τακτικά είναι ευκολότερο για το γαστρεντερικό σας σύστημα από το να πιεστείτε να καταναλώσετε μια μεγάλη ποσότητα και στη συνέχεια να περιμένετε ώρες μέχρι το επόμενο γεύμα σας. 

Η Ελληνική Εταιρεία Λοιμώξεων συνιστά την αποφυγή πικάντικων ή λιπαρών τροφίμων, επιλέγοντας αντ 'αυτού απλή αλλά θρεπτική τροφή, όπως: 

• Σούπες
• Πατάτες
• Βρασμένα λαχανικά
• Μπανάνες
• Γιαούρτι

Τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο είναι επίσης πολύ βοηθητικά, καθώς το αλάτι σας βοηθά να συγκρατήσετε το νερό και να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ένα σπιτικό γιατροσόφι για διάρροια είναι να προσθέσετε αλάτι στο πουρέ ή τη σούπα λαχανικών σας. 

Τα παιδιά μπορεί να μην θέλουν να φάνε βραστά λαχανικά, κάτι που δεν πειράζει. Εάν το παιδί σας δεν είναι αφυδατωμένο, μπορείτε να του προσφέρετε το φαγητό που συνήθως απολαμβάνει. Εάν δεν έχουν όρεξη, συνεχίστε με υγρά μέχρι να είναι έτοιμα να φάνε. Εάν εμφανίζουν σημάδια αφυδάτωσης, επικεντρωθείτε στο να αυξήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσής τους (δείτε τις συμβουλές παρακάτω) πριν τους προσφέρετε στερεά τροφή.² 

4. Διάρροια: Αντιμετώπιση με λεμόνι

Το λεμόνι διαθέτει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οπότε θα σας βοηθήσει σε περίπτωση γαστρεντερικών διαταραχών. Στύψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και καταναλώστε το μια φορά την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει η διάρροια.

5. Διάρροια: Αντιμετώπιση με βότανα

Κάποια βότανα όπως το τζίντζερ μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα σε περίπτωση διάρροιας. Το τζίντζερ συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εντέρου, καθώς αποτρέπει του μυϊκούς σπασμούς — στην προκειμένη περίπτωση, τους σπασμούς του πεπτικού συστήματος.

Ακόμη, το πράσινο τσάι, το τσάι με βότανα και το χαμομήλι μπορούν να βοηθήσουν διότι κάνουν καλό στο στομάχι.

Άλλα βότανα που μπορούν να σας ανακουφίσουν αν καταναλωθούν σε μορφή αφεψήματος, είναι η ρίγανη και το δεντρολίβανο.

Είναι καλή ιδέα να αποφύγετε το χυμό φρούτων και τα ανθρακούχα ποτά (ιδιαίτερα τα παιδιά), καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Τι βοηθά στην αφυδάτωση που προκαλείται από τη διάρροια; 

Η διατήρηση της πρόσληψης υγρών είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν έχετε διάρροια. Έχετε ένα μπουκάλι νερό κοντά σας, ώστε να μπορείτε να πίνετε συχνά μικρές ποσότητες νερού. Αυτό θα αυξήσει την ενυδάτωση χωρίς να σοκάρει τον οργανισμό σας και είναι κατάλληλο και για ενήλικες και για παιδιά. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να πίνουν τσάι από βότανα και υγρά που περιέχουν νερό μαζί με ζάχαρη και αλάτι, όπως ζωμό σούπας. 

Θα είστε σε θέση να καταλάβετε πότε λαμβάνετε αρκετά υγρά επειδή τα ούρα σας θα είναι σχεδόν διαυγή ή ανοιχτό κίτρινο χρώμα και θα θέλετε να ουρείτε συχνά. Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν έντονη μυρωδιά, σκούρα ούρα και ούρηση λιγότερο από το συνηθισμένο. 

Εάν το παιδί σας εμφανίσει συμπτώματα αφυδάτωσης, επικοινωνήστε αμέσως με τον παιδίατρό σας. Εάν ένας ενήλικας έχει σημάδια αφυδάτωσης, μπορείτε να συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. Μπορεί να συστήσουν πόσιμο διάλυμα ηλεκτρολυτών.² 

Τα πόσιμα διαλύματα ηλεκτρολυτών διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στο φαρμακείο. Περιέχονται σε φακελάκια και τα ανακατεύετε με νερό για να φτιάξετε ένα ποτό που λειτουργεί για να αντικαταστήσει τη γλυκόζη, το αλάτι και άλλα μέταλλα που μπορεί να έχετε χάσει λόγω αφυδάτωσης. 

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, δεν θα υποφέρετε πια όταν έχετε διάρροια. Ξεκουραστείτε, προσέξτε τη διατροφή σας και δοκιμάζοντας τα παραπάνω πέντε γιατροσόφια θα νιώσετε γρήγορα καλύτερα. 

Για να προστατεύσετε όλους τους άλλους από το να κολλήσουν οτιδήποτε μπορεί να προκάλεσε τη διάρροιά σας, θυμηθείτε να περιμένετε τουλάχιστον 48 ώρες μετά το τελευταίο επεισόδιο διάρροιας για να επιστρέψετε στη δουλειά ή στο σχολείο και μην μπείτε σε πισίνα.¹ 

Πηγές: 

¹ ΕΟΔΥ, Ιογενής Γαστρεντερίτιδα 

² Ελληνική Εταιρεία Λοιμώξεων, Λοιμώξεις Κεφάλαιο 6