Njega intimnih dijelova uz 10 novih savjeta

Intimna higijena ne obuhvaća urođeno i potpuno znanje. Većinom se ono usvaja promatrajući druge iz naše okoline ili internetskim istraživanjem. Razlog nedostatak toga znanja nalazi se u mnoštvu mišljenja koja se često sukobljavaju. Prije nego zakoračimo u održavanje intimne higijene kod žena, važno je biti upoznat s nekoliko definicija.  

Intimna higijena žene odnosi se na svaku higijenu koja je vezana za biološke aspekte ženskog tijela.¹ Ženska higijena i njega intimnih dijelova važni su elementi brige o sebi. Stoga je bitno znati kako se brinuti o tijelu i na temelju kojih faktora odabrati proizvode za njegu.

Ako si trenutačno u periodu razvoja tijela i odrastanja ili si, pak, roditelj te se pitaš kako započeti razgovor o intimnoj higijeni, ovaj članak donosi 10 osnovnih savjeta. Uz njih, intimna njega više neće biti nepoznanica. Saznajmo kako održavati intimnu higijenu.

1. Održavanje intimne higijene kod žena: pravilno brisanje je osnova! 

Brisanje od naprijed prema nazad je glavno pravilo koje većina već zna. No, jesu li roditelji ikada objasnili zašto je baš to važno? Njega intimnih dijelova uključuje sprječavanje djelovanja bakterija na krivim mjestima, što može rezultirati neugodnim infekcijama. Ako si u mogućnosti prenijeti ovaj savjet na najmlađe, koji tek uče koristiti kahlicu ili toalet, čim prije im objasni kako primijeniti ispravan način brisanja.² Tako će odmalena razviti pravilne navike.  

 2. Poslije upotrijebi vlažnu maramicu 

Prljave ruke ne brišemo samo o suhi ručnik, zar ne? Ispiremo ih sapunom i vodom. Ista pravila vrijede i za upotrebu toaleta. Nakon brisanja toalet papirom, poželjno je obrisati se i vlažnim toaletnim papirom, koji se smije odbaciti u WC školjku. Zewa vlažni toaletni papir pomoći će ti pri čišćenju i uštedjeti ti vrijeme (i papir). 

3. Ono si što jedeš (i piješ)  

Ovo bi te moglo iznenaditi: intimna higijena ima ključnu komponentu, a riječ je o prehrani. Primjerice, velike količine šećera uzrokuju gljivične infekcije³ pa treba paziti na količine koje unosimo u tijelo. Važno je biti umjeren, a uz to piti dovoljno vode. Ona pomaže sprječavanju infekcija urinarnog trakta.  

4. Ponosi se mjesečnicom 

Mjesečnice su posebne, baš poput tebe. Ponekad izazivaju grčeve i zbog njih se osjećaš razdraženo i otečeno, nekada ih možda uopće i ne osjetiš, a već su gotove. Mogu se razlikovati od mjeseca do mjeseca i od osobe do osobe, ali jedno je sigurno: zbog njih se nikada ne treba sramiti i osjećati nečisto. One su sasvim prirodna pojava! Ženska higijena koja se uredno obavlja pomoći će ti stvoriti osjećaj čistoće i ugode pa i samouvjerenosti tih dana u mjesecu. Imaj uz sebe Zewa vlažni toaletni papir kojim se možeš osvježiti i nastaviti s važnim poslovima tijekom dana. 

5. Istjecanje je normalno i zdravo  

Lako je osjećati neugodu ili sram kad primijetiš istjecanje. None brini, to je samo pokazatelj kako tvoje tijelo održava svoju vlastitu higijenu.⁴ Primijetiš li neugodan miris iscjetka ili promjenu u teksturi i boji, svakako se obrati liječniku koji će provjeriti je li sve u redu.  

6. Ženska higijena tijekom infekcije urinarnog trakta   

Mnogima baš nije ugodno baciti pogled na urin nakon mokrenja, ali njega intimnih dijelova zahtjeva ponekad upravo to. Boja i miris mokraće⁵ može ti pomoći na vrijeme otkriti infekciju urinarnog trakta. Mutan izgled ili intenzivniji miris, upućuju ponekad kako je  baš o tome riječ. Ako je pak mokrenje bolno, obrati se za savjet liječniku.  

7. I intimni dijelovi trebaju disati  

I naši intimni dijelovi vole udahnuti svježi zrak. Uska, sintetička odjeća može uzrokovati topla i vlažna stanja (najbolja kombinacija za razvoj gljivičnih infekcija).⁶ Pokušaj stoga spavati u širokim, pamučnim pidžamama kako bi cirkulacija zraka bila neometana, a intiman prostor ostao suh, rashlađen i zdrav tijekom spavanja.  

8. Isperi vodom  

Agresivni sapuni mogu destabilizirati korisne bakterije koje naša tijela čine zdravima. Time dolazi do pojave infekcija i osjećaja neugode. Kad god je moguće isperi intimne dijelove čistom vodom. Želiš li koristiti sapun, svakako koristi onaj koji je namijenjen njezi intimnih dijelova. I ne zaboravi kako i te proizvode treba dobro isprati.

9. Pripremi se 

Ne postoji znanost kojom možeš previdjeti male nezgode noseći svijetle traperice. Stoga, u očekivanju onih dana, imaj uz sebe uložak (ili neki drugi higijenski proizvod). Ako te mjesečnica uhvati iz zasjede, obrati se prijateljici. Većinu higijenskih proizvoda treba mijenjati barem svaka četiri sata, a i češće ako je istjecanje uistinu vrlo jako. 

10. Intimna higijena žene kao tema razgovora 

Ovaj posljednji savjet odnosi se na pripadnike svih dobnih skupina. Nitko se ne rađa s potpunim znanjem na temu kako održavati intimnu higijenu. Intimna higijena uči se kroz razgovor s roditeljima, članovima obitelji, prijateljima i školskim stručnjacima. Održavanje intimne higijene kod žena nije tema koje se treba sramiti.   

Pristupi svojem znanju s dozom iskrenosti i saznaj informacije koje ti nedostaju. Obrati se članovima obitelji ili liječniku s pitanjima na koja ne znaš odgovor. Otvorenim razgovorom na temu intimne njege, omogućit ćeš i ostalima slobodnije stavove o toj temi.  

 Ovo je 10 savjeta za održavanje intimne higijene kod žena. Bez obzira prolaziš li upravo kroz iskustvo prve mjesečnice, kroz menopauzu ili, pak, imaš mlađeg člana obitelji zaineresiranog za ovaj razgovor, ovi savjeti donose osnovno o intimnoj higijeni. Treba li ti još savjeta, obrati se obiteljskom liječniku.  

Izvori:

¹ Collins Dictionary; Feminine Hygiene 

² East Kent Hospitals University; NHS Foundation Trust; Personal Hygiene  

³ The Interplay Between Sugar and Yeast Infections, National Library of Medicine 

⁴ Is my vagina normal?, NHS Go

⁵ Thrush in Men and Women, NHS

⁶ Keeping your Vagina Clean and Healthy, NHS Go