49 látogató hasznosnak találta
Minden hónapban új tippekkel és inspirációkkal várunk, hogy segítsünk neked és családodnak egészségesnek, boldognak és szervezettnek maradni.
A széklet állaga, alakja, mérete, valamint a széklet színe is sokat elárul az egészségünkről, de vajon milyen gyakran ellenőrzöd, hogy világos vagy sötét széklet kerül-e a WC-csészébe? A normális széklet tulajdonságainak bemutatásától kezdve a különféle tanácsokon át – melyek segítenek, hogy emésztésed egészséges legyen – a következőkben végigvezetünk téged ezen, a néha (kissé) rögös úton!
Először is, vess egy pillantást letölthető székletdiagramunkra, mely segítséget nyújthat abban, hogy besorold a székletedet a különböző széklet fajták valamelyikébe! Ezután olvass tovább, hogy felfedezhesd, hogy az egyes széklet típusok mit árulnak el egészségedről, szervezeted hidratáltságáról, valamint az étrendedről!
Következzen tehát 5 tény a széklet színéről, valamint hasznos ismeretek a 7 széklet típusról, melyek a következők:
- Kemény, bogyós széklet.
- Szőlőfürtre emlékeztető, darabos széklet.
- Kolbász alakú széklet, repedésekkel a felszínén.
- Puha, sima, kígyó vagy kolbász alakú széklet.
- Puha, darabos széklet határozott szélekkel.
- Kásás állagú széklet, egyenetlen szélekkel.
- Híg széklet, szilárd darabok nélkül.
Milyen az egészséges széklet állaga?
A normális állagú széklet annak a jele, hogy az emésztésed megfelelően működik. A széklet állaga akkor megfelelő, ha:
- egységes,
- lágy, ugyanakkor szilárd textúrájú,
- és egy darabban távozik.
Milyen az egészséges székletürítési rutin?
Bár mindannyian mások vagyunk, de alapjában véve a következő székletürítési rutin számít egészségesnek:
- A székletürítés legyen rendszeres.1
- A napi egyszeri vagy kétszeri székletürítés egészségesnek tekinthető.
- A minimum heti három alkalommal történő székletürítés normálisnak számít.
Ha feltűnik, hogy te vagy valamelyik családtagod már jó ideje nem volt a vécén, fontos, hogy tanácsot kérj, hiszen fennáll annak a veszélye, hogy székrekedés vagy más betegség okozza ezt a tünetet.
Dr. Leena Sinha azt javasolja : „Ha jelentős eltérést vagy változást észlelsz a széklet szokásos színében vagy állagában, különösen, ha egyéb tüneteid is vannak – például hasi fájdalom – fontos, hogy felkeresd háziorvosod további tanácsért és a kezelésért.”
Az egészséges széklet további jellemzői
A széklet állaga és a székelési rutin mellett van néhány további fontos jele annak, hogy jól működik az emésztésed:
- A széklet színe. A székleted színe sokat elárulhat az emésztésedről. Az egészséges széklet barna színű.
- A székletürítés könnyedsége. Bizonyára mindannyian átéltük már, hogy milyen az, amikor nehezen megy a székletürítés. Az egészséges széklet fájdalommentesen és könnyedén ürül, így a székelési nehézség is emésztési problémára utalhat.
- A széklet szaga. Bár sokunk számára kellemetlen élményt jelenthet, a normális, egészséges székletnek bizony erős szaga van!
A széklet színe vagy állaga megváltozhat ártalmatlan okokból is, például egy speciális diéta miatt, vagy egyes gyógyszerek szedésétől, de a széklet változását okozhatja egy meglévő alapbetegség is.2,3 A székleted szokásos alakjának, méretének, színének, állagának és rendszerességének ismerete a kulcsa annak, hogy tudd, lehet-e valamilyen probléma az egészségeddel, és mikor jön el az ideje, hogy tanácsért és megnyugtatásért fordulj orvosodhoz!
Milyen az egészséges széklet színe?
Ami a széklet színét illeti, a barna minden árnyalatát általában normálisnak tekintik.4 Bizonyos gyógyszerek és ételek hatással lehetnek a széklet színére, ahogyan egyes betegségek is. Íme, néhány székletszín és a kiváltó okok, melyek segíthetnek megfejteni, hogy mi okozza a széklet színének megváltozását!
- Zöld széklet. A zöld színű székletben epefolyadék lehet, ami annak a jele, hogy az elfogyasztott élelmiszer túl gyorsan átjut a beleken, mint például hasmenés esetén. A zöld széklet egyéb okai közé tartozhat a vaspótlók szedése, valamint zöld színanyagot tartalmazó ételek fogyasztása (mint zöld levélzöldségek vagy a jégkrémekben és egyes italokban található ételszínezék).
- Sárga széklet. A sárga széklet felesleges zsírt jelez a székletben – különösen akkor, ha a székletnek bűzös szaga van és zsíros állagú. A felesleges zsír felszívódási zavar, például cöliákia miatt, hasnyálmirigy-betegség vagy az epe- vagy enzimtermeléssel kapcsolatos problémák miatt lehet a székletben. Fordulj orvosodhoz tanácsért, ha ilyet tapasztalsz!
- Fekete vagy sötét széklet. Ezt a széklet színt okozhatja a fekete édesgyökér tartalmú ételek, a fekete sör, a vaspótlók fogyasztása, vagy az egyes gyógyszerekben található bizmut-szubszalicilát hatóanyag. A fekete széklet színt azonban a gyomorban, vagy a bélrendszer felső szakaszában fellépő vérzés is okozhatja – különösen, ha a széklet küllemre olyan, mint a kávézacc, vagy ragacsos és kátrányos állagú, bűzös szagú. Fekete széklet esetében mindig fordulj orvosodhoz tanácsért!
- Élénkpiros széklet. A széklet pirosas árnyalatáért a cékla, a paradicsom, a piros bogyós gyümölcsök vagy a piros ételfesték/zselatin lehet a felelős, és a széklet színe ez esetben visszaváltozik barna színűvé, amint az étel átjutott az emésztőrendszeren. Az élénkpiros széklet azonban azt is jelentheti, hogy a székletben friss vér van, mely ezúttal a végbélből, a vastagbélből vagy az alsó bélrendszakasz más részeiből származik, esetleg aranyér miatt kerül a székletbe.5 Mindig keresd fel orvosodat további kivizsgálás érdekében, ha piros színű a székleted!
- Fehér vagy világos széklet. A fehér, szürke vagy nagyon világos árnyalatú, agyagszínű széklet epehiányra utalhat, amit epevezeték-elzáródás, epehólyag- vagy májprobléma okozhat. A világos széklet azonban a nagy mennyiségű hasmenés elleni és bizmut-szubszalicilátot tartalmazó gyógyszerek szedése miatt is előfordulhat. Beszélj orvosoddal, hogy kideríthesd az okokat! 1,2,4
Tudtad? Nem csak a széklet színe árulkodhat az egészségedről. A vizelet színe is jelezheti, hogy mi történik a szervezetedben. Nézd meg a vizelet-színtáblázatunkat, ha többet szeretnél megtudni a témáról!
Ismerd meg a különböző széklet fajtákat!
A Bristol-székletdiagram a különféle széklet típusokat 7 kategóriába sorolja:
- 1. típus: Kemény, bogyós széklet. Ezt a széklet típust gyakran úgy írják le, mint „nyúlszéklet” vagy „nyúlbogyók”. A bogyós széklet általában nehezen távozik. Ha a székleted ilyen, ez annak a jele lehet, hogy erős székrekedésben szenvedsz. Segíthetsz a helyzeten több víz fogyasztásával, és érdemes kikérned háziorvosod tanácsát is.
- 2. típus: Szőlőfürtre emlékeztető, darabos széklet. A székletdiagram második típusa összekapcsolódott szakaszokból áll, akár egy szőlőfürt. Ez enyhe székrekedésre utalhat. Ha odafigyelsz a megfelelő folyadékbevitelre, ez esetben is sokat segíthetsz a helyzeten!
- 3. típus: Kolbász alakú, a felületén repedésekkel. A harmadik széklet típus egységesebb állagú, mint a második típus, és egy kicsit olyan, mint egy kukoricacső. A repedezett felület azt jelzi, hogy a székleted valószínűleg egészséges!
- 4. típus: Puha, sima, kígyó vagy kolbász alakú. Képzelj el egy hot-dogot vagy egy hosszú kígyót, és tudni fogod, hogy néz ki a negyedik típusú széklet! Ez a széklet típus is teljesen normálisnak tekinthető, és könnyen távozik!
- 5. típus: Puha, darabos széklet határozott szélekkel. Ez a széklet típus puha, különálló kis darabkákból áll, melyek könnyedén távoznak. Ha azonban a székleted ebbe a puha széklettípusba sorolható, akkor valószínűleg rosthiányod van. Fogyassz több diófélét, gyümölcsöt, zöldséget, és teljes kiőrlésű gabonafélét!
- 6. típus: Kásás állagú széklet, egyenetlen szélekkel. Az ilyen típusú széklet leginkább a zabkására hasonlít, és enyhe hasmenést jelez. Fogyassz sok folyadékot, és beszélj háziorvosoddal, főként, ha állandósult laza székleted van!
- 7. típus: Híg széklet szilárd darabok nélkül. A folyékony széklet általában erős hasmenést6 jelez, és a legjobb, ha minél hamarabb felkeresed a háziorvosodat, és sok folyadékot fogyasztasz!
Mit tehetsz, hogy egészséges legyen az emésztésed?
Időnként (például betegség esetén) székletünk eltérhet a normálistól. Ha azonban teljesen egészséges vagy, van néhány olyan dolog, amelyekkel javíthatsz a székleted állagán. Próbáld ki alábbi tippjeinket, hogy jó legyen az emésztésed!
- Igyál meg napi 6-8 pohár vizet!
- Egyél sok rostot: gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonapelyhet!
- Végezz rendszeres testmozgást!
- Menj el WC-re, amint ingert érzel rá!
- Támogasd emésztőrendszered hasznos bélflóráját, például probiotikus joghurtok és italok, vagy probiotikus étrend-kiegészítők segítségével – ezek segíthetnek székrekedés és hasmenés esetén is.1,7
Dr. Leena Sinha javaslata : „Az egészséges zsírok beiktatása az étrendbe javíthatja a széklet állagát és rendszerességét. Az egészséges zsírok, amelyek például az olívaolajban, az avokádóban, a diófélékben, a magvakban és a zsíros halakban találhatóak, segíthetnek a belek síkosításában, megkönnyítve ezzel a széklet végighaladását az emésztőrendszeren.”
A folyadékpótlás, testmozgás és a rostok mind hozzájárulhatnak a könnyű székletürítéshez, de mit használjunk a törléshez? A legkevesebb, amit tehetünk a kellemesebb érzetért, ha olyan puha WC-papírt használunk, mint például a Zewa száraz WC-papírjai, hogy minden egyes WC-re tett utat a lehető legkényelmesebbé tegyük! Az igazán tiszta érzés érdekében a második lépésben használj Zewa nedves toalettpapírt is!
Használj erős és puha toalettpapírt, mint például a Zewa Deluxe Delicate Care, amely finom puhasággal biztosítja bőrének alapvető ápolását! Ha szeretnél arról olvasni, hogyan töröld meg magad megfelelően vécézés után, és hogyan kerüld el a fertőzéseket, itt megteheted! Ha pedig mindig is tudni akartad, hogyan készül a vécépapír, itt utána nézhetsz!
Mindannyiunknak egy kicsit más és más a székletünk minősége! Ennek ellenére, van néhány kulcsfontosságú mutató, amely segíthet eldönteni, hogy a székleted színe, állaga, és a székelési rutinod normális-e! Székletdiagramunk segítségével biztosan eldöntheted, hogy van-e teendőd az emésztésedet illetően, miután a WC-csészébe pillantottál!
Mint minden egyéb, az egészségeddel kapcsolatos kérdés esetén is, ha bizonytalan vagy, vagy aggódsz a székleted állaga vagy színe miatt, konzultálj a háziorvosoddal!
Hivatkozások:
2 5 Things Your Poop Can Tell About Your Health
3 Egészségvonal: Székleteltérések
4 The Scoop on Poop: What Does Your Poop Say About Your Health?, Penn Medicine
5 Egészségvonal: Vér vagy nyálka a székletben
7 ‘Poo corner’, Great Ormond Stress Hospital, NHS Foundation Trust
Hasonló cikkek
Hogyan mossunk kezet helyesen
A kézfertőtlenítésnek szigorú szabályai vannak, de a mindennapokban sem árt tudni ezeket a lépéseket. Ha esetleg nem vagy biztos mindenben, hasznos útmutatónkkal most bepótolhatod a hiányosságokat.
A szobatisztaságra nevelés módszerei kisgyermekkorban
A szobatisztaságra nevelés fáradságos folyamat. Egy kis türelem és ötletesség azonban mindent könnyebbé tesz. Leírtunk neked néhány trükköt!
WC-tisztítás házilag, kellemetlen élmények nélkül
Szeretnéd tudni, hogyan tisztítsd ki úgy a WC-t, hogy csillogjon? A profi WC-tisztítás házilag egyszerű lesz ezzel az átfogó útmutatóval – csak kattints ide.
A vizelet 5 színe és jelentése: mi az egészséges
Tudj meg többet a vizelet színének jelentéséről a vizeletszínskála segítségével, valamint arról, hogyan lehet észlelni a kiszáradás és a fertőzés jeleit.
Fenéktörlés helyesen: 7 praktikus tipp
Nem vagy biztos a fenéktisztítás helyes módjában? Aggódsz, hogy egészen eddig rosszul csináltad? Ez a cikk azért van, hogy segítsen. Kattints ide a továbbiakért.
A WC-papír gyártás folyamata: Hogyan készül a WC-papír?
Hogyan készül a WC-papír? Találd meg a választ minden kérdésedre. Olvasd el tippjeinket a fenntartható WC-papír-használatra vonatkozóan.
