10 gyors és egyszerű házi gyógymód orrdugulás ellen

Légzési nehézségek, nyomásérzés, orrfájdalom – igen, ez mindenképp eldugult orrnak tűnik! De ne aggódj, azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Függetlenül attól, hogy allergiától vagy megfázástól szenvedsz, az orrdugulás nem egy kellemes tapasztalat. Megosztunk hát veled 10 gyors és egyszerű házi praktikát, illetve néhány tippet bedugult orr ellen.

Az orrdugulás okainak megértése 

Mielőtt alkalmazni kezdenénk a házi gyógymódokat, fontos ismernünk az orrdugulás – orvosi nevén rhinitis – okait, hogy helyénvaló legyen a kezelés. Először is: ha régóta szenvedsz a problémától, kérj tanácsot a háziorvosodtól. A rhinitis lehet allergiás és nem allergiás egyaránt, és okozhatja bakteriális fertőzés is. Íme, az orrdugulás okai közül néhány:¹

• megfázás, influenza és egyéb vírusok
• környezeti változások (időjárás, hőmérséklet vagy páratartalom változása)
• allergének, például por, pollen, szénanátha és háziállatok szőre
• hormonális változások
• egészségügyi problémák, például pajzsmirigy-alulműködés
• gyógyszerek, például béta-blokkolók, gyulladásgátlók és fogamzásgátló tabletták
• túlzott alkoholfogyasztás
• kábítószerek
• stressz
• az orr strukturális változásai, mint például törés vagy kozmetikai műtét

A meghűlés tünetei senkinek nem kellemesek, ráadásul mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy milyen könnyen megfertőzhetjük a háztartás többi tagját is a betegséggel. A baktériumok terjesztésének megelőzése érdekében mindig papírzsebkendőbe tüsszents és fújd ki az orrod, használat után pedig dobd ki a zsebkendőt és rendszeresen moss kezet, hogy megvédd a szeretteid.

Amennyiben az a gyanúd, hogy az orrdugulást nem nátha, hanem valami más okozza, mindenképpen beszélj háziorvosoddal vagy más egészségügyi szakemberrel. A legjobb módja annak, hogy vigyázz magadra, a családtagjaidra és a háztartás más tagjaira, ha megfelelő tanácsot kérsz, mielőtt bármilyen gyógyszert is elkezdenél szedni, vagy éppen abbahagyni, esetleg váltani.

10 természetes gyógymód orrdugulás ellen

Most, hogy már tudod az okokat, ideje, hogy konkrét lépéseket tégy az orrdugulás megszüntetése érdekében. Rengeteg olyan gyógyszer létezik, amely segíthet az orrduguláson (orvosi szakvélemény alapján), de emellett számos házi gyógymód is rendelkezésre áll. Tehát ha pénzt szeretnél megtakarítani, vagy egyszerűen csak nem akarsz betegen kimenni a szabadba, próbáld ki az alábbi házi gyógymódokat a bedugult orr ellen: 

1. Használj gőzt. Csupán annyit kell tenned, hogy forró vizet öntesz egy tálba, majd törölközőt teszel a fejedre, és mélyeket lélegzel a gőz fölött. A belégzés elősegíti az orrváladék lebontását és az orrjáratok megnyitását, így sokkal felszabadultabban érezheted majd magad.² Adj a vízhez néhány csepp eukaliptusz-olajat a még hatékonyabb eredmény érdekében.³ Alternatívaképpen egy forró zuhany vagy egy hosszú fürdés is segíthet az orrfolyás ellen. Valaki olyanról van szó, aki nem tudja kezelni a forró vizet? Ajánld fel a segítségedet. 

   A forró víz komoly égési sérüléseket okozhat,⁴ ezért a tálat stabil felületre helyezd, és ügyelj a közelben lévő gyerekekre vagy háziállatokra.

2. Szerezz be egy párásítót. A párásító által a levegőbe juttatott nedvesség szintén segít megszüntetni az orrdugulást,⁵ ezenkívül a szem és a torok kiszáradását is enyhíti, továbbá a levegőnek is jót tesz, amennyiben az otthonodban száraz a levegő, és ha nem viszed túlzásba a párásítást.

   Tarts kéznél egy csomag Zewa Softis Soft&Sensitive papír zsebkendőt orrfolyás ellen, melyet úgy terveztek, hogy megvédje a bőröd az irritációtól, ha az orrod eltömődött, ugyanakkor elég erős is ahhoz, hogy ellenálljon az erős orrfújásnak. Valójában annyira erős, hogy még a mosást is túléli, ha véletlenül a zsebben felejted.

3. Próbáld ki a meleg borogatást. A borogatás nagyszerű megoldás a légutak tisztítására és a nyomás enyhítésére is.⁶ Egyszerűen nedvesíts be egy ruhát meleg vízzel, és tedd az orrodra. Ez az egyik legkímélőbb házi praktika orrdugulásra, ráadásul a kivitelezése egyáltalán nem igényel sok időt és energiát.Ha borogatást használsz, győződj meg róla, hogy ezt a rongyot is bedobod a mosógépbe használat után, hogy megakadályozd a baktériumok terjedését.
4. Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre. A hidratáltság az egyik legfontosabb szempont, amely a torokfájás csillapításától a kiszáradás megelőzésén át az orrdugulás megszüntetéséig igen fontos szerepet játszik.⁷ A víz a legjobb megoldás, de a gyümölcslé, a citromos tea vagy a sportitalok szintén jól oltják a szomjat. Ugyanakkor mindenképpen figyelj a cukorbevitelre, ha ezeket választod – a gyümölcslevek és a sportitalok ugyanis sok cukrot tartalmaznak.
5. Töltődj fel vitaminokkal – különösen C-vitaminnal. Fogyassz tápláló ételeket, hogy szervezeted megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat – különösen a C-vitamint ⁸. A C-vitaminban gazdag gyümölcsökből – kiviből, citromból és papayából – készült turmixok valóságos löketet adnak a szervezetednek. A kiadós levesek az olyan zöldségekkel, mint a karfiol, spenót és kaliforniai paprika pedig segíthetnek csillapítani a torokfájást, enyhíteni az orrdugulást – és nem utolsósorban megtöltik a hasadat is.
6. Ne végezz jelentős változtatásokat az étrendeden. A kiegyensúlyozott és változatos étrend segít olyan alapvető tápanyagokkal ellátni, amelyek megfázás során is erőt adnak⁹– mint ahogy akkor is, amikor egyébként jól vagy. 
7. Kóstold meg a gyömbért. Gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhetően a gyömbér az egyik legjobb házi praktika orrdugulásra¹⁰. Csak annyit kell tenned, hogy felszeleteled egy gyömbér gyökerét, és felforralod néhány csésze vízben, majd akár teaként is megihatod. Alternatív megoldásként beáztathatsz egy pamutkendőt a gyömbéres vízbe, amit tíz percig az arcodra kell helyezni, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő hatása révén segítsen eltávolítani a nyákot és enyhíteni az orrdugulást. 
8. Orrdugulás ellen sós víz. Ez az egyszerű oldat nagyszerűen elfolyósítja mindazt a csúnyaságot, ami az orrdugulást okozza, így az könnyebben eltávozik¹¹. Ha úgy döntesz, hogy az orrdugulás ellen sós vizet használsz, mindössze két természetes alapanyagra van szükséged – ezek pedig minden háztartásban megtalálhatók¹².
9. Próbáld ki az almaecetet. Az almaecetes oldat meglepően hatékony orrdugulás ellen, és teljesen természetes módon képes feloldani azt¹³. Csupán annyit kell tenned, hogy elkeversz 2 evőkanál almaecetet és egy evőkanál mézet egy csésze meleg vízben, hogy az oldat enyhítse az orrdugulást. 
10. Kerüld a hideg levegőn tartózkodást, és pihenj sokat Ha eldugult az orrod, a hideg levegő csak ronthatja a helyzetet. Ráadásul a száraz, hideg levegő a tüdődet is irritálhatja¹⁴. Ez az utolsó dolog, amire ebben a helyzetben szükséged van! Az orrdugulás megszüntetése 5 perc alatt aligha lehetséges – de az alvás és a pihenés elősegíti, hogy szervezeted gyorsabban felépüljön a megfázásból, s így végül az elzáródott orr is felszabadul¹⁵. Az orrdugulást tehát tekintsd lehetőségnek a több pihenésre és ellazulásra! Egyébként, ha egy kicsit megtámasztod a fejed, az a dugulást is enyhíti az orrban.

    Kimennél az utcára? Vigyél magaddal egy csomag Zewa papír zsebkendőt, hogy orrfújás közben útját álld a kórokozók terjedésének. A Zewa zsebkendőt, úgy tervezték, hogy megvédjék a bőrt az irritációtól az orrdugulás esetén. Bemárthatod a zsebkendőket egy kis eukaliptuszolajba is, amivel szabadabbá és kényelmesebbé teheted a légutakat.

Mikor fordulj külső segítségért az orrdugulás természetes kezelése helyett?  

Bár az orrdugulás házi praktika révén történő kezelése bizonyos helyzetekben nagyon jó ötlet, az orrdugulás komolyabb betegség jele is lehet. Íme, néhány dolog, amire figyelned kell, illetve amikor érdemes orvosi tanácsot kérni az orrdugulás megszüntetése és az egyéb lehetséges okok feltárása érdekében: 

• Ha az orrod több mint 5 napja folyamatosan el van dugulva. 
• Ha nehezen lélegzel (ez a szájon vagy orron keresztüli légzésre egyaránt vonatkozik). 
• Ha új vagy további tüneteket észlelsz, például zöld nyákot vagy szorító mellkast. 
• Ha fáj a fejed vagy a füled. 
• Ha lázad van. 

Ha eldugult az orrod, könnyen lehet, hogy egy kicsit levertnek érzed magad, és ezzel nincs is gond. Most, hogy rengeteg orrdugulás elleni házi praktikát megismertél, gyorsan véget vethetsz a kellemetlenségeknek. Ne feledd el megosztani ezeket a tippeket a szeretteiddel is, ha éppen ők is orrdugulástól szenvednek, ez remek módja annak, hogy megmutasd, törődsz velük.

Források: 

¹ Dr. Moric Krisztina: Tüsszögés okai – a nem-allergiás rhinitisz 7 típusa. Fül-Orr-Gége Központ, 2019

² Otthoni praktikák, természetes gyógymódok arcüreggyulladásra. Egészség Kalauz, 2021

³ Mire jó az eukaliptusz? Házi Patika, 2017

⁴ Dr. Soltész Annamária: Égési sérülések – A kezelés aranyszabályai, WEBBeteg

⁵ Megbetegíthet a párásító készülék? Tüdőközpont, 2020

⁶ Hogyan javíthatunk az orrlégzésen? Házi Patika, 2019

⁷ Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége: Hidratáció: Miért fontos odafigyelni a megfelelő folyadékpótlásra? WEBBeteg

⁸ C-vitamin. NNK, 2021

⁹ Influenza esetén csak árt a diéta. WEBBeteg

¹⁰ Így néztek ki nagyanyáink nátha elleni praktikái. Egészség Kalauz, 2021

¹¹ Sós vizes orrmosás: mikor és hogyan alkalmazzuk? Termál Online, 2021

¹² Kezeld okosan az orrdugulást! Így kerüld el az orrspray-függőséget! NLC, 2019

¹³ Így előzzük meg a légzőszervi panaszokat. Házi Patika, 2019

¹⁴  Aki keveset alszik, az könnyebben fázik meg. WEBBeteg