Az izzadás okai. Megfázás, influenza – és a megoldási lehetőségek 

„Megfáztam, de akkor miért izzadok?” A megfázás alapesetben tüsszögést, zihálást, köhögést és szipogást okoz – az influenzás, lázas izzadás azonban meglepő lehet. Az alábbiakban igyekszünk egyszerű magyarázattal szolgálni erre a jelenségre, és megmutatni, hogy influenza esetén mit tehetsz az erős izzadás ellen. 

Mik az erős izzadás okai?

Köztudott, hogy ha edzünk vagy stresszesek vagyunk, akkor izzadunk – de miért történik ugyanez, amikor rosszul érezzük magunkat? Ahhoz, hogy rossz közérzet esetén meg tudj birkózni ezzel az egyébként természetes tünettel, kulcsfontosságú, hogy ismerd a lázas izzadás okát. Íme, néhány alkalom, amikor azt veszed észre, hogy csöpögsz az izzadtságtól, vagy éppen a hideg verejtékezés kellemetlen tüneteitől szenvedsz: 

• Megfázás: Enyhébb esetekben többnyire nem jár sok izzadsággal, de néhány szezonális megfázás erős izzadáshoz vezethet.
• Influenza: Az influenzavírus elleni küzdelem során a testhőmérsékleted megemelkedik,¹ hogy serkentse az immunrendszert
• Magas láz: Néha influenza és megfázás esetén erős izzadás jelentkezhet, és ez gyakran lázzal jár. A láz úgynevezett platófázisa után – izzadás formájában – megindul a szervezet természetes önhűtő mechanizmusa.²

Az izzadás a betegség, illetve a láz alatt gyakori jelenség, ezért előbb nézzük meg, mi is maga az az izzadság. 

Mi az az izzadás? 

Az izzadás a tested természetes hűtési mechanizmusa – akár edzés, akár magas hőmérséklet hatására történik –, de közelebbről nézve mi is az, amiről beszélünk? Íme, néhány tény az izzadságról³, függetlenül az izzadás okaitól: 

• Az izzadság többnyire vízből áll. Azaz a verejtékezés önmagában nem méregtelenít. Az izzadságban a toxinok mennyisége alacsony, mivel a méreganyagok eltávolításáért nem a verejtékmirigyek, hanem a máj és a vesék felelősek. 
• A verejték vízen kívül sót és karbamidot, valamint a bőrön keresztül kiürülő salakanyagokat tartalmaz. 
• A tiszta izzadság szagtalan; az izzadás során észlelt szag a bőrön lévő természetes baktériumok terméke. 
• A tiszta izzadság színtelen is egyúttal. 
• A testben több millió verejtékmirigy található, ezért egy erős leizzadás után úgy érezhetjük, mintha átáztunk volna.  
• A verejtékmirigyek nem egyenletesen oszlanak el – a legkoncentráltabb terület a talpunkon található. A verejték mennyisége különböző tényezőktől függ. Legfőképpen a környezeti hőmérséklettől, de az életkor, nem, testsúly és az edzettségi szint is szerepet játszik. 

Fokozott izzadás: van-e köze a lázhoz? 

Most tehát már tisztában vagyunk vele, hogy mi az az izzadság, és miért is izzadunk. De honnan tudhatod, hogy azért izzadsz-e, mert lázad van? Az izzadáson kívül egyéb mutatók is jelezhetik a lázat. Íme, néhány egyéb tünet, mely arra utalhat, hogy az izzadság betegségre utal:  

• Lázról 38°C-os vagy annál magasabb testhőmérsékletnél beszélünk⁵. 39.5 °C felett magas lázról, 41 °C felett pedig igen magas lázról van szó. 
• Fejfájásod is lehet. Ez általában enyhe, és nem tart sokáig 
• A szemed kissé fájhat vagy túlságosan fáradtnak érzed. 
• Étvágytalanságot is tapasztalhatsz. Ilyenkor azonban fontos a megfelelő táplálás a szervezet regenerálódásához. 
• Fájhatnak az izmaid. 
• Letargikusan érezheted magad vagy remeghetsz.

Ha a láz izzadással jár: mik lehetnek az okok 

Akkor tisztázzuk, miért tapasztalható izzadás betegség alatt. A testhőmérséklet emelkedésével az izzadás is erősödik. A láz miatt gyorsan emelkedik tested hőmérséklete, és a hő ellen a szervezeted verejtékezéssel küzd – ez tehát az erős izzadás okai közül az egyik. Nem túl erős megfázás esetén előfordulhat enyhébb verejtékezés. Testhőmérsékleted megemelkedése azonban észrevehetően fokozza ezt a hatást, vagyis a láz izzadást eredményez. Azonban a láz – ellentmondásos módon – gyakran hidegrázással is jár, mivel a tested közben folyamatos harcot vív a hőmérséklet szabályozása érdekében. 

Influenza izzadással: vajon hasznos? 

Igen! Az izzadással csökkenhet a láz, és így jobban érzed majd magad. Ez a szervezeted természetes reakciója azért, hogy segítse az immunrendszeredet a lázat okozó vírus elleni küzdelemben. Persze lehet, hogy az izzadás betegség alatt önmagában kellemetlen élmény, de a szervezeted teszi, amit tennie kell, hogy aztán később jobban érezhesd magad. Láz, izzadás, gyógyulás: íme, a logikai sorrend. 

Emellett ne próbáljuk meg intenzív sportolással se verejtéket kicsikarni magunkból, mert a testmozgás még árthat is a betegséggel küzdő szervezetnek. Ha pedig a magas testhőmérséklet nagyon kellemetlen, a hűtőfürdő és a hideg vizes borogatás általában véve kerülendők, mert egyrészt nem különösebben hatékonyak, másrészt pedig igen kellemetlenek is. 

Most már tehát látod, miért jár együtt az influenza és a megfázás, izzadás. Ezután nézzük, hogyan enyhíthetjük a következményeket! 

Mindenekelőtt íme egy javaslat: bár az otthoni kényelemben is küzdhetsz a betegség vagy éppen a túlzott izzadás ellen, ha azonban aggódsz, mindenképpen kérj tanácsot egy egészségügyi szakembertől. 

Mit tehetsz az erős izzadás ellen?

Legyen szó gyöngyöző izzadásról a nap folyamán vagy hideg verejtékezésről alvás közben, néhány okos lépés segítségével sikerülhet csökkentened a kellemetlenségeket. Számos hasznos tipp segíthet abban, hogy kényelmesebben érezd magad a láz betegség alatti előfordulása esetén: 

• Először is, ne próbálj harcolni ellene. A tested így próbálja elérni, hogy minél előbb jobban érezd magad – tehát végső soron szívességet tesz neked. 
• Tegyél meg mindent hőmérsékleted szabályozása érdekében. Nyisd ki az ablakot, és engedj be friss levegőt, ha nagyon meleged van. 
• Igyál sok folyadékot. A sok verejték kiszáradást⁷ okozhat, úgyhogy gondoskodj az elegendő folyadékpótlásról. Ez nagyon fontos egyébként is, de betegség alatt rendkívül nagy figyelmet kell fektetni a bőséges folyadékbevitelre. 
• Szellőztesd ki a hálószobád. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell nyitnod az ablakot. Ha például a kinti levegő túl meleg és száraz, az nem segít. Ehelyett érdemes páramentesítőt használni, hogy beállítsd az optimális páratartalmat⁸.
• Használj könnyű, kényelmes ágyneműt. Betegként álmodban hideg izzadság gyötörhet, de minél kényelmesebben érzed magad éjjel, annál valószínűbb, hogy csökkented a verejtékezés mennyiségét, illetve megnöveled az alvási idődet. 
• Viselj bő pamutruhát. Kerüld a mesterséges szálakból, például nylonból készült ruházatot⁹, vagy akár teljesen kerülheted is a ruházatot. 
• Pihenj sokat. A sok pihenés nem akadályozza meg az izzadást, de elősegíti, hogy minél gyorsabban felépülj a megfázásból és az influenzából¹⁰, beleértve a láz tünetét is. 

Miután már tudod, miért izzadsz influenza, megfázás és láz esetén, elkezdheted enyhíteni a tüneteket, hogy jobban érezd magad. Kulcsfontosságú, hogy szem előtt tartsd: az erős izzadás tested természetes hűtőmechanizmusa, tehát hagyd dolgozni, és hamarosan jobban és szárazabban érzed magad. Használd ki ezt a gyengélkedő időszakot pihenésre, olvasásra, és hagyd, hogy kicsit gondoskodjanak rólad. 

Források:

¹ Dr. Augusztinovicz Monika: Influenza tünetei, szövődményei és megelőzésük. Fül-Orr-Gége Központ, 2020 
² Dr. Szabó Zsuzsanna: A láz biológiája – Szervezetünk reakciója és az egyéni jellemzők. WEBBeteg
³ Izzadság. Arcanum
⁴ Verejtékcseppek. MTA KFKI
⁵ Láz, hőemelkedés. Budai Egészségközpont
⁶ Kiszáradás – Mik a tünetek? Mi okozhatja? WEBBeteg
⁷ A kiszáradás életveszélyes lehet - ezek a dehidratáltság első tünetei. Egészség Kalauz 
⁸ Milyen az ideális páratartalom a lakásban? Házi Patika, 2021 
⁹ Kurt Tepperwein: Az egészségre káros ruhák 6 jele. Femina.hu, 2009
¹⁰ A háziorvos tanácsai influenza-gyanú esetén. ÁNTSZ, 2012