Minden hónapban új tippekkel és inspirációkkal várunk, hogy segítsünk neked és családodnak egészségesnek, boldognak és szervezettnek maradni.
Egyik nő sem születik úgy, hogy eleve tudná, mi mindent tehet a tökéletes intim higiénia eléréséért! Az intim mosakodás és az intim higiénia szabályait többnyire a környezetünkben élő emberektől (elsősorban közeli családtagjainktól), vagy internetes forrásokból sajátítjuk el. A tanulási folyamat során azonban gyakran sokféle véleményt, esetleg egymásnak ellentmondó tanácsokat is kaphatunk.
Az intim higiénia a női test biológiai aspektusaihoz kapcsolódó bármilyen higiéniára utal.1 Az intim higiénia szempontjából első körben fontos a női test működésnek megértése. A megfelelő tudás birtokában megérthetjük, hogyan gondoskodhatunk megfelelően testünkről, és megalapozott döntéseket hozhatunk például arról, hogy milyen termékeket érdemes használnunk az intim mosakodáshoz, és az intim higiénia megőrzése érdekében.
Akár épp elindultál a nővé válás útján, és szeretnél többet tudni a testedről, akár azon gondolkozol, hogyan beszélj lányoddal az intim higiénia alapjairól, itt egészen biztosan hasznos tippeket fogsz találni!
1. Kezdjük a megfelelő törléssel!
Az elölről hátrafelé törlés szabályát talán mindannyian ismerjük, de vajon elmagyarázták-e a szüleid, hogy ez nőként miért is olyan alapvető fontosságú? Ha nem megfelelő irányban törölünk WC-használatot követően, a baktériumokat kényes területre sodorhatjuk, amely kellemetlen hüvelyi és húgyúti fertőzések kialakulásához vezethet. Érdemes már az egészen kicsi lányokat is a helyes törlési irány elsajátítására ösztönözni, akár már a bilire szoktatás időszakában, így már a kezdetektől fogva jó szokásokat alakítanak ki gyermekeink.2
Gondoskodj intim higiéniádról és kényelmedről odalent puha, nedvszívó és erős toalettpapírral, például a Zewa-tól. A Just1 típus választásával alkalmanként akár egyetlen lap is elég lehet!
2 . A száraz után jöjjön a nedves toalettpapír!
Ha piszkos a kezünk, nem pusztán száraz törölközővel szoktuk megtörölni, igaz? Nos, ugyanez a szabály érvényes akkor is, ha a WC-t használjuk! A toalett használata után, a száraz toalettpapírral való törlést követően érdemes nedves toalettpapírral is kitörölnünk magunkat, hiszen így még több baktériumot távolíthatunk el, ráadásul még időt és toalettpapírt is megtakaríthatunk! Ma már léteznek olyan nedves toalettpapírok is, melyek a száraz toalettpapírhoz hasonlóan akár le is húzhatók a WC-n, mint például a Zewa Sensitive nedves toalettpapír.
3 . Figyelj az étkezésedre!
Talán meglepő, de a helyes táplálkozás kulcsfontosságú az intim higiénia szempontjából! Az vagy, amit megeszel (és megiszol)! Nagy mennyiségű cukros étel fogyasztása ugyanis gyakran együtt jár gombás fertőzések kialakulásával.3
Ezért érdemes tudatosnak lenni azzal kapcsolatban, hogy mit viszel be a szervezetedbe, hogy biztosan megkapd az összes tápanyagot, amelyre szükséged van! Ne feledd, mindent csak mértékkel! Tipp: Ha rendszeresen eszel natúr joghurtot, azzal segíthetsz a megfelelő bélflóra és hüvelyflóra helyreállításában. Ne feledkezz el a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásáról sem, mivel így a húgyúti fertőzések is nagyobb eséllyel elkerülhetők!
4 . Légy magabiztos a piros napokon is!
A menstruáció hónapjai olyan egyediek lehetnek, akárcsak te! Néha görcsölsz, ingerlékenynek és felpuffadtnak érzed magadat, máskor pedig alig veszed észre, ha megjön. A menstruáció hónapról hónapra és egyénenként eltérő lehet, de ne feledd, semmi egészségtelen, tisztátalan vagy szégyellnivaló nincs abban, ha menstruálsz! Éppen ellenkezőleg, a menstruáció teljesen természetes, megfelelő intim higiéniával pedig ezeken a napokon is tisztának és magabiztosnak érezheted magad. Menstruáció idején tarts magadnál nedves toalettpapírt, hogy egész nap megőrizhesd a frissességed, és olvasd el 5 tippünket, hogy jól érezd magad a piros napokon is!
5 . Hüvelyfolyás: normális és egészséges, vagy betegség jele?
A hüvelyfolyás sokunk számára zavarba ejtő lehet, azonban általában nincs okunk az aggodalomra! A tiszta és szagtalan hüvelyváladék teljesen természetes velejárója a női szervezet működésének4, mennyisége és állaga pedig a hormonok hatására a menstruációs ciklus különböző fázisai szerint változik. Abban az esetben viszont, ha a hüvelyváladéknak kellemetlen a szaga, megváltozik a textúrája vagy a színe, keresd fel nőgyógyászodat egy kivizsgálás céljából! A hüvelyi folyás fajtái alapján a nőgyógyász megállapítja a folyás okát.
Rendellenes hüvelyi folyás oka lehet:5
- bakteriális hüvelyi fertőzés,
- gombás hüvelyi fertőzés,
- Trichomonas vaginalis által okozott fertőzés,
- de számos egyéb kórokozó is okozhat bővebb folyást, mint a Chlamydia, az Ureaplasma, a Gonorrhea vagy a Herpes vírus.
A hüvelyfolyás mennyiségének vagy tulajdonságainak a megváltozása bizonyos esetekben nem fertőzésre, hanem a hormonális folyamatok felborulására, kismedencei gyulladásos folyamatokra, miómára, terhességi kórállapotokra utalhat, főként, ha a folyás vért tartalmaz. Amennyiben ilyen folyást tapasztalsz, sürgősen keresd fel nőgyógyászodat!
A hüvelyöblítés (például a tejsavas irrigálás) hasznos lehet enyhe, kezdődő hüvelyi fertőzések kezelésére, vagy antibiotikum kúra után a hüvelyi mikroflóra helyreállítására, és a hüvelygomba megelőzése céljából, azonban a rendszeres, túlzásba vitt tejsavas hüvelyöblítést a nőgyógyászok nem javasolják. Sok nőgyógyász szerint, ha nincs panaszunk, akkor nem is javasolt irrigálni, mert ezzel akár mi magunk is felboríthatjuk a hüvelyflóránk kényes egyensúlyát, ha pedig megváltozott színű, szagú vagy állagú erős folyásunk van, az irrigálás el is fedheti a tüneteket, és késleltetheti a kezelést.
6 . Húgyúti fertőzések: vizsgáljuk meg a vizeletünket!
A vizelet vizsgálata talán nem a legvonzóbb higiéniai tippünk, azonban sokat segíthet a húgyúti fertőzések korai észlelésében. A zavaros küllemű, és a szokásosnál erősebb szagú vizelet gyakran húgyúti fertőzésre utal.6,7 Figyelj az elegendő folyadékbevitelre, és amennyiben fájdalmassá válik a vizelés, azonnal fordulj orvoshoz.
7 . Viselj jól szellőző ruhadarabokat!
Mindannyian szeretünk friss levegőt szívni, és ezzel bőrünk is így van, különösen az intim területeken! A szűk, szintetikus ruházat meleg és nedves környezet kialakulását idézheti elő, amely kedvez a gombás fertőzéseknek.7 Napközben viselj pamut alsóneműt, és aludj laza, szellős pamutból készült pizsamában, amely segít az intim területeket éjjel és nappal is szárazon, hűvösen és szellősen tartani.
8 . Intim mosakodás: csak tiszta folyóvízzel
Ha hagyományos szappant használsz intim mosakodáshoz, azzal könnyen felboríthatod az intim bőrfelületek kényes egyensúlyát, amely intim fertőzésekhez, és az ezzel járó kellemetlen tünetekhez vezethet. Amikor csak lehetséges, próbálj szappan nélkül, pusztán csak tiszta vízzel mosakodni odalent. Ha mégis mindenképp szeretnél valamilyen tisztálkodó szert használni, válassz illatosítás nélküli intim mosakodó készítményt, és öblítsd le nagyon alaposan.
9. Légy felkészült!
A világ összes tudósa sem tudna neked előrejelzést adni arról, hogy egészen pontosan melyik nap jön meg a menzeszed… Éppen ezért, érdemes mindig magadnál tartanod intim betétet, tampont vagy azt a menstruációs segédeszközt, amit használni szoktál. Ha mégis otthon hagytad volna, a barátnőid biztosan szívesen kisegítenek! Tipp: a legtöbb menstruációkor használatos terméket ajánlott legalább négyóránként cserélni, de természetesen, ha a menstruáció intenzívebb szakaszában vagy, érdemes lehet még ennél is gyakrabban ellenőrizni és cserélni!
10. Beszéljünk róla!
Az utolsó tanácsunk minden korosztálynak szól. Ami az intim higiéniát illeti, senki sem születik a tudás birtokában! A családunktól, barátainktól és tanáraiktól tanuljuk meg mindazt, amit e témában tudnunk kell. Éppen ezért, elengedhetetlen, hogy anélkül tudjunk beszélni az intim higiéniáról, hogy zavarba jönnénk vagy szégyenkeznénk! Légy őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit tudsz és mit nem, és tanulj a családodtól, orvosodtól, vagy tájékozódj megbízható honlapokról! Ha elkezdesz könnyedén, tabuk nélkül beszélgetni a témáról, akkor mindezt megkönnyíted – a környezetben élők számára is!
Ez volt tehát 10 tippünk az intim higiénia megőrzéséhez! Akár most menstruálsz először, akár a menopauzán mész keresztül, vagy esetleg egy fiatalabb családtagodat szeretnéd ellátni értékes tanácsokkal, ötleteinkkel biztos, hogy hozzásegíted majd őt a megfelelő intim higiénia eléréséhez! Ha bármilyen kérdésed vagy aggályod lenne, mindig fordulj bizalommal orvosodhoz!
Hivatkozások:
1 Collins Dictionary; Feminine Hygiene
2 East Kent Hospitals University; NHS Foundation Trust; Personal Hygiene
3 The Interplay Between Sugar and Yeast Infections, National Library of Medicine
4 Is my vagina normal?, NHS Go
6 Thrush in Men and Women, NHS
Hasonló cikkek
Gyakori vizelési inger: hányszor kellene pisilni naponta?
Ha aggódsz az állandó vizelési inger vagy vizeletvisszatartási problémáid miatt, olvasd el, mik a gyakori vizelési inger okai és a lehetséges megoldások!
Fültisztítás otthon: praktikus tippek a fülzsír eltávolítására
Ha számodra is gondot okoz a fülzsír eltávolítása, olvasd el praktikus tippjeinket a fültisztítás bevált módszereiről és a fülzsírdugó eltávolításáról!
Pisilés a szabadban: így működik a kültéri WC-k 3 típusa
Tippjeink a kültéri pisiléssel kapcsolatban
Hogyan tisztítsunk fülbevalót otthon könnyedén
Ismerd meg, hogyan kell házilag tisztítani a fülbevalókat. Ez a cikk minden tudnivalót végigvesz a fülbevalók tisztításáról és sterilizálásáról.
Tisztálkodás gyerekeknek: a személyi higiénia fontossága
Mit kell tudniuk a gyerekeknek a higiéniai alapszabályokról? Ismerj meg hat fontos tisztasági szabályt, és azt, hogyan teheted őket játékosabbá a kicsik számára.
7 verhetetlen tipp a menstruációs fájdalom és görcsök enyhítésére
Olvasd el itt, hogyan segíthet a menstruáció előtti napokban és a menstruációs görcsök enyhítésében a mozgás, a helyes étkezés vagy a higiénia!
