Fenéktörlés helyesen: 7 praktikus tipp 

Dr. Raj Arora, a Facebible alapítójának és orvosi igazgatójának szakmai portréja.
Ellenőrizve által Dr Raj Arora
fenéktörlés hogyan

Úgy tűnhet, hogy a fenéktörlés ismeretéhez csupán józan észre van szükség, viszont a műveletnek sok különböző módja van – némelyik hatékonyabb, mások kevésbé. Azt gondolod, már jól ismered a WC helyes használatát? Lehet, hogy meg fogsz lepődni, hogy pár apró változtatás segítségével mennyivel frissebben, kényelmesebben és higiénikusabban érzed magad.

Nem vagy biztos a wc papír helyes használatában? Semmi gond. Történetesen pont jó helyen jársz.

1. Fenéktörlés helyesen: melyik irányba?

Minden embernek megvan a maga egyedi módszere arra, hogy hogyan csinál bizonyos dolgokat, és nincs ez másképp a fenéktörléssel sem. Ha azonban te azok közé tartozol, akik szerint hátulról előre történik a fenéktörlés helyesen, akkor különösen figyelj erre a tanácsra...

Sok olyan szabály van az életben, melyek azért vannak, hogy megszegjük őket, viszont a hátulról előre való törlés nem tartozik közéjük. A baktériumok rossz helyre kerülhetnek, mely problémákat okozhat elöl – főként lányoknál, mivel növelheti a húgyúti fertőzések kockázatát.  

Ezeknek a fertőzéseknek az előidézőjük a baktériumok, főleg bélbaktériumok, melyek közül az E. Coli a legjellemzőbb. Tünetei elsősorban a rendszeres, görcsös vizelési inger, azonban vizelet nem, legfeljebb pár csepp ürül, erős szúró, égető fájdalom kíséretében. Ha a fertőzés nem csak a hólyagtájra korlátozódik, hanem kiterjedtebb gyulladásként a vesét is érinti, úgy láz, is jelentkezhet. Nagyon fontos tehát, hogy a gyermekeknek már a lehető legkorábban megtanítsuk a helyes fenéktörlést. 

Segíts a gyermekeknek megtanítani a WC-papír helyes használatát azzal, hogy elmagyarázod: ha a ruháikat sem vennék fel fordítva, a törlés irányát se cseréljék fel1. Erre minden alkalommal emlékeztesd őket, amikor rosszul csinálnák. Könnyebben megjegyzik, ha valami vicceshez társíthatják a rossz példát. A fordítva felvett nadrág pedig valóban mókás lehet.  

Ha a kicsik tehát véletlenül hátulról előrefelé végeznék a törlést, ismét emlékeztessük őket, milyen irányban végezzük  a fenéktörlést helyesen. Ezt követően – a kórokozók eltávolítása érdekében – meg kell tisztítani a húgycső területét. Ne állítsuk azonban túl erősre a zuhanyt, mert annak hatására a baktériumok beljebb kerülhetnek. Ehelyett óvatosan öblítsük le a szóban forgó testfelületet hideg vízzel. Az elkövetkező órákban a bőséges folyadékfogyasztás ösztönzésével segítsük szervezetünk regenerációját2.

Amennyiben neked, vagy valakinek, akiről te gondoskodsz, nehézséget okoz megjegyezni, hogy melyik irányba kell törölni, miért nem teszel ki egy kis emlékeztetőt a fürdőszoba ajtó hátuljára? Az elölről hátrafelé való fenéktörlés így gyorsan szokássá válik, és soha többé nem kell majd gondolkodniuk rajta!

A nemiszervek és a fenék környékének óvatos mosása hideg vízzel, valamint a sok folyadék fogyasztása a következő néhány napban segít kiöblíteni a húgycsőből az esetlegesen ottmaradt baktériumokat.2

Dr. Raj Arora szerint: „A helyes módon történő fenéktörlés segíthet csökkenteni a húgyúti fertőzések kockázatát, és a túl durva törlésből eredő végbélgyulladás kockázatát is csökkentheti”.

2. A WC-papír helyes használata: a technika

Szemléltető gif a fürdőszobában varázslatosan feltűnő WC-papír-tekercsről és nedves törlőkendőről.

Az elölről hátrafelé történő törlés legjobb módja, ha hátulról nyújtjuk át a kezet a lábunk között. Így a higiénikus törlés egyetlen mozdulattal kivitelezhető, és a húgycsőnyílás környéke érintetlen marad. 

Ha mindez túl kényelmetlen, vagy ha fizikai korlátok merülnek fel a technika használatát illetően, másfajta módszert is használhatunk. Elölről is a lábad közé teheted a kezed, de közben fokozottan ügyelni kell arra, hogy amikor a törlés ebből a szögből történik, a mozdulat csak elölről hátrafelé történjen. Amennyiben valaki egyáltalán nem képes ezeknek a mozdulatoknak a kivitelezésére, léteznek speciális mozgássegítő eszközök is; a WC-papír ebben az esetben egy hosszú fogantyú végén található. 

3. A WC helyes használata: mire van szükséged?

A fenéktörlés elsajátításának fontos része a számodra a megfelelő WC-papír megtalálása. Ha olyan toalettpapírt választasz, amely puha és erős, mint a Zewa, csak egy pár lapot kell használnod ahhoz, hogy tisztán és kényelmesen érezd magad. 

Érezd magad extra tisztának úgy, hogy Zewa nedves toalettpapírt is használsz. Ez nemcsak segít elkerülni a túlzottan sok toalettpapír használatát, de biológiailag lebomló is, tehát a lehúzás probléma- és dugulásmentes.

A pozitív, tettrekész hozzáállás ugyancsak rendkívül hasznos. Az új dolgok elsajátítása időnként frusztráló lehet, de elég kitartó vagy, akkor te is tisztábban és kényelmesebben érezheted majd magad.

4. Fenéktörlés és -tisztítás – gyengéden

Szemléltető gif egy vízcseppről, amint egy csomag törlőkendőre esik, nedvessé téve azt, míg egy kéz kihúz egy kendőt.

A helyes fenéktörlés módjának és erősségének felméréséhez fontos emlékezni, hogy a kényes területek bőre érzékeny. A bőrsemleges pH-értékű, lehúzható nedves toalettpapír használata kíméletes a bőrhöz, és segít elkerülni az erőltetett törlést, ez pedig csökkenti az irritáció és fertőzések veszélyét. 

Bátorítsd a fiúkat és lányokat, hogy a nedves toalettpapír legyen a befejező lépés már a WC-papír helyes használata elsajátításának kezdetétől, hogy megértsék, ez éppolyan fontos, mint a kezdeti száraz törlés. Ennek segítségével hamarabb lesznek tiszták, és elkerülik a bőrirritációt.

Időnként előfordulhat, hogy az erőteljesebb törlés után viszkető érzés támad az adott testfelületen. Ez gyulladásra vezethető vissza. A bőr alatti hajszálerek kitágulása miatt némi duzzanatot és pírt is észlelhetsz. 

Aggodalomra azonban semmi ok: egy kis odafigyeléssel és gyengédséggel rövidesen minden visszatér a normális kerékvágásba. Igyál bőségesen folyadékot, egyél rostban gazdag ételeket, és tartsd tisztán az érintett felületet.3 Fájdalom esetén nedves törlőkendő és bőrlágyító védőkrém óvatos használatát javasoljuk; az utóbbit használat előtt érdemes a hűtőszekrénybe tenni, így a hűvös krém még nyugtatóbb lesz.

5. Törlés hasmenés esetén

Szemléltető gif egy vécépapírt tépő kézről, majd ugyanez a kéz kivesz egy nedves törlőkendőt egy nyitott csomagból.

A gyakori híg széklet kellemetlen érzést okozhat, a szokásosnál is gyakoribb fenéktörlés fokozhatja a fájdalmat. Ilyenkor az igazi megoldást a nedves törlőkendő jelenti, amely gyengéd a bőrhöz, épp akkor, amikor a legnagyobb szükség van a puha érintésre. Segítségével mindössze néhány törléssel megtisztítható az adott testfelület.4

Ha az érzékeny testfelület sok törlést igényel, akkor inkább a vízzel történő fenékmosás a megoldás, a helyzetnek megfelelő óvatossággal. A bidé tökéletesen alkalmas erre, bidé híján pedig a kézi zuhanyzó használata lehet a megoldás. A fenék mosása esetén legyünk óvatosak: a hőmérséklet legyen langyos, mert a forró víz kiszáríthatja a bőrt, s még erősebb diszkomfortérzetet okozhat. 

A megelőzés azonban mindig jobb, mint a gyógyítás! Cikkünkből – amely feltárja a hasmenés főbb okait – megtudhatod, hogyan kerülheted el a gyakori híg széklet okozta általános kényelmetlenségeket. Ha hasmenéstől szenvedsz, és emiatt kellemetlenül érzed magad, ne félj beszélni a háziorvosoddal. Emiatt nem kell megbélyegezve érezned magad, és fontos, hogy kikérd a háziorvosod véleményét, amennyiben a hasmenés néhány napnál hosszabb ideig tart.

6. A WC helyes használata: hányszor törölj?

Nincs megadott szám, hogy hányszor kell törölni a helyes fenéktisztítás elsajátításához, de ha olyan WC-papírt használunk, amely egyben erős és puha is, úgymint a Zewa, az segít, hogy kényelmesen érezd magad, akárhány lapra is legyen szükséged.

A szükséges toalettpapírlapok száma (valamint az időtartam és erőfeszítés) jelentősen csökkenthető megbízható nedves toalettpapír használatával. Távolítsd el a salakanyagot száraz WC-papírral, majd használj végül nedves törlőkendőt. Amikor a végén tiszta a lap, már jöhet is a leöblítés. 

7. Fenéktörlés helyesen: ülj vagy állj?

A gyerekek lehet, hogy egyszerűbbnek találják, ha állnak a törlés megtanulásához, de próbáld biztatni őket, hogy maradjanak ülve már a biliztetési kortól. Ez segíteni fog a jó higiéniás szokások kialakulásában akkorra is, amikor anya és apa már nincsenek ott, hogy felügyeljenek. 

Ha pedig valaha is kétségeid támadnának, íme, egy rövid ABC útmutató arról, hogyan töröld meg a feneked megfelelően:

  1. Afenéktörlés helyesen mindig elölről hátrafelé történik.
  2. Bánj gyengéden magaddal.
  3. Csakis puha, de erős vécépapírt válassz, majd utána nedves törlőpapírt is használj.
Szemléltető gif egy fiatal fiúról, amint a WC-n ül és vécépapírt húz le a tekercsről.

Ez tehát egy gyors és egyszerű útmutató a WC-papír és nedves toalettpapír helyes használatához, mely segíthet, hogy tisztán, kényelmesen és magabiztosan érezd magad, miután használtad a toalettet. Emellett ne felejtsd el a legfontosabb lépést mind közül: a kézmosást:  

  • Nedvesítsük meg a kezünket meleg vízzel.  
  • Szappanozzuk be a kezünket! 
  • Dörzsöljük át a kezünket legalább 20 másodpercig. Mossuk meg a tenyerünket, a kézfejet, a csuklót, az ujjak közét és a köröm alatti részt is (használhatunk körömkefét is). 
  • Öblítsük le a kezünket alaposan, folyó vízzel.  
  • Ha a kézmosás után nem áll rendelkezésre tiszta és száraz törülköző, használjunk papírtörlőt vagy kézszárítót5.

Ha ezeket az egyszerű szabályokat megtanulja gyermeked a WC helyes használatával, valamint a megfelelő kézmosással kapcsolatban, nyugodtak lehetünk, hogy később is követi majd a helyes higéniai gyakorlatot. 

Források: 

1 Dr. Csuth Ágnes – Dr. Reinhardt István: A visszatérő húgyúti fertőzés megelőzése. WEBBeteg
2 Máriáss Márta: Villámmegoldások hasmenésre. Házi Patika, 2019
3 Dr. Somogyi Mária: Anális fisszúra tünetei és kezelése. Házi Patika, 2006
4 Segítség, hasmenésem van! Napi Doktor, 2018
5 ÁNTSZ: Kézhigiéne


Hasznosnak találta ezt a cikket?Köszönjük a visszajelzést!
vagy
Van kérdése ehhez a témához? Lépjen kapcsolatba velünk!

Minden hónapban új tippekkel és inspirációkkal várunk, hogy segítsünk neked és családodnak egészségesnek, boldognak és szervezettnek maradni.

Minden hónapban új tippekkel és inspirációkkal várunk, hogy segítsünk neked és családodnak egészségesnek, boldognak és szervezettnek maradni.