Calitatea aerului: cum să îmbunătățești calitatea aerului acasă 

Nimic nu se compară cu puțin aer proaspăt! Calitatea aerului joacă un rol esențial în starea noastră de sănătate și confort - până la urmă, respirăm constant! Deși adesea ne concentrăm asupra poluanților din aer liber, mai ales în zonele urbane, nu ar trebui să neglijăm aerul pe care-l respirăm în interior. În acest ghid, vom explora modalități practice și simple de îmbunătățire a calității aerului în casă, pentru a crea un mediu de viață mai sănătos pentru tine și cei dragi.  

Calitatea aerului interior tinde să treacă neobservată, în principal pentru că ne obișnuim cu condițiile noastre de viață și devenim treptat obișnuiți cu aerul din casă. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să uităm de el.  

A învăța cum să îmbunătățim calitatea aerului în casă este o sarcină pe care o putem gestiona cu ușurință, fie că suntem ajutați de prieteni sau familie, fie că acționăm singuri. Cu sfaturile noastre prietenoase, vei ști mai multe despre umiditatea recomandată în casă și te vei putea bucura de un aer mai curat și proaspăt acasă.  

Poluanții comuni care afectează calitatea aerului interior 

Există diverse surse de poluanți în casele noastre, deși acești poluanți sunt de obicei prezenți la un nivel acceptabil și nu ar trebui să fie ceva care să ne sperie! Dar deoarece poluarea aerului interior poate afecta sănătatea și bunăstarea noastră în diferite moduri, este totuși recomandabil să fim atenți la aceste surse de poluare. Iată câțiva poluanți care afectează calitatea aerului în casă: 

• Poluanții asociați cu gătitul, încălzirea și folosirea lumânărilor. Dacă gătești mult sau îți place să aprinzi lumânări, asigură-te că aerisești, deoarece poluanții sub formă de particule suspendate în aer (cum ar fi praf, murdărie, funingine și fum) pot fi eliberați. Deși gătitul sau folosirea lumânărilor nu eliberează suficiente particule pentru a deveni îngrijorătoare, este totuși important să fii atent(ă), deoarece acestea ar putea agrava simptomele astmului dacă sunt prezente în cantități mari.¹
• Poluanții cauzați de încălzitoare și aragaze pe gaz fără ventilație. Un încălzitor pe gaz fără ventilație poate elibera dioxid de azot (NO2) care afectează negativ calitatea aerului în casă. Acest gaz poate afecta puterea de apărare a plămânilor, făcându-i mai susceptibili la infecții, și poate agrava tusea și atacurile de astm, motiv pentru care ai putea lua în considerare trecerea la un încălzitor pe gaz ventilat.¹ 
• Umezeală și mucegai. Umezeala și mucegaiul într-o casă sunt cauzate atunci când umiditatea aerului în casă este în exces. Este important să fii atent(ă) la nivelul de umiditate din casa ta, deoarece umiditatea și mucegaiul pot afecta negativ calitatea aerului și pot provoca probleme ale pielii, cum ar fi eczemele, precum și strănutul, nasul înfundat, alergiile și agravarea astmului.⁷ 
• Substanțe chimice asociate cu fumatul, produsele de uz casnic și materialele de construcție. Fumatul în interior, precum și unele produse de uz casnic și materialele de construcție pot elibera substanțe chimice în casa ta, în special compuși organici volatili (COV), care pot irita gâtul și pot provoca dificultăți de respirație. Asigură-te că eviți produsele care sunt bogate în COV. 
• Poluanții eliberați de dispozitivele de ardere pe bază de lemn. Fumul de lemn din sobe pe bază de lemn sau șeminee deschise conține poluanți ai aerului cum ar fi monoxidul de carbon și COV-urile, care pot provoca tuse, respirație suierătoare și pot agrava atacurile de astm. Prin urmare, este esențial să protejezi persoanele vulnerabile prin evitarea dispozitivelor de ardere pe bază de lemn în interiorul casei.⁸ 

 Dacă totul pare un pic înspăimântător, amintește-ți că există niveluri acceptabile pentru toți acești poluanți și că este în principal o chestiune de prudență. Având în vedere acest lucru, să învățăm cum să îmbunătățim calitatea aerului asigurându-ne că nivelurile nu devin prea ridicate. 

Pași simpli pentru a îmbunătăți calitatea aerului interior 

Obținerea unei calități mai bune a aerului interior este la îndemâna tuturor, indiferent de locul în care locuiești sau de obiceiurile tale actuale. Iată un ghid simplu despre cum să îmbunătățim calitatea aerului în casă:  

• Ventilație. Asigură-te că locuința ta este bine ventilată. Deschiderea regulată a ferestrelor facilitează circulația aerului proaspăt, contribuind la reducerea poluanților interiori și îmbunătățirea calității aerului în locuință. 
• Plante. Introducerea plantelor de interior în spațiul tău de viață poate contribui la purificarea naturală a aerului.³ Varietăți precum planta-păianjen și crinul păcii sunt renumite pentru capacitățile lor de purificare a aerului.⁹ De asemenea, arată minunat în orice cameră și sunt deosebit de eficiente în crearea unei băi zen, inspirate de natură! 
• Curățenie regulată. Menținerea unui spațiu de viață curat și lipsit de praf este crucială. Aspirarea regulată, ștergerea prafului și spălarea textilelor joacă toate un rol în îmbunătățirea calității aerului. De ce să nu ceri unei rude sau unui coleg de cameră să-ți dea o mână de ajutor pentru a rămâne la zi cu treburile? 
• Purificatoare de aer. Investiția într-un purificator de aer de înaltă calitate poate ajuta la îndepărtarea poluanților și alergenilor, contribuind la îmbunătățirea calității aerului din casă. 
• Monitorizarea calității aerului și a nivelurilor de umiditate. Dacă ai de-a face cu aer uscat în casă, află că unele studii recomandă menținerea nivelurilor de umiditate a aerului în casă între 30-50%. Alte studii însă sugerează un nivel al umidității de 40-60% pentru a preveni apariția mucegaiului și a reduce acarienii de praf, contribuind la o mai bună calitate a aerului.⁴ 
• Evitarea fumatului în interior. Fumatul ar trebui, în general, evitat, dar în special acasă! Atunci când vrem să știm cum să îmbunătățim calitatea aerului interior, menținerea unei case fără fum este cheia. 
• Ai grijă la produsele parfumate. Unele odorizante de aer și lumânări parfumate pot elibera poluanți; chiar și alternativele naturale precum lumânările din ceară de albine și de soia pot produce poluanți.⁵ Acest lucru nu înseamnă că nu te poți simți confortabil(ă) cu ajutorul unei lumânări parfumate din când în când. Doar fii atent(ă) la lumânările pe care alegi să le aprinzi, precum și la cât de des le folosești și cât timp. 
• Folosește hota aragazului. Atunci când gătești, folosește hota și orice ventilatoare disponibile. Acest lucru ajută la reducerea mirosurilor de mâncare, a fumului și a potențialilor poluanți, îmbunătățind calitatea aerului interior. 
• Fii atent(ă) la sobele pe bază de lemn. În timp ce sobele pe bază de lemn pot adăuga căldură și o ambianță confortabilă casei tale, pot elibera și poluanți.⁶ Asigură-te că soba ta este instalată corect, întreținută corespunzător și bine ventilată pentru a minimiza emisiile și a îmbunătăți calitatea aerului. 

Cum să purifici aerul luându-i în considerare pe ceilalți 

Pe măsură ce urmezi ghidul nostru pentru a îmbunătăți calitatea aerului  și a te bucura de umiditate optimă în casă, amintește-ți că unele sarcini pot constitui provocări pentru anumite persoane. Fie că implică ridicarea unei plante grele sau atingerea unei ferestre înalte, întotdeauna cere ajutor dacă ai nevoie. Aerul curat este un drept pentru toată lumea și nimeni nu ar trebui să fie lipsit de el. Pentru cei cu probleme respiratorii sau alte probleme de sănătate, consultă un profesionist din domeniul medical pentru recomandări personalizate. 

Îmbunătățirea calității aerului din casa ta și menținerea unei umidități optime în casă reprezintă un pas crucial pentru crearea unui mediu de viață mai sănătos. Urmând sfaturile noastre, te vei bucura de un aer mai curat și mai proaspăt în curând. Amintește-ți, adoptarea unor obiceiuri bune și practici de igienă este realizabilă pentru toată lumea, iar asistența este întotdeauna disponibilă atunci când este nevoie. Împreună, să respirăm un aer mai curat și să creăm un cămin mai sănătos pentru toți. 

Surse: 

^{1 Indoor Exposure to Selected Air Pollutants in the Home Environment: A Systematic Review - S. Vardoulakis et al., 2020}

^{2 Indoor air quality in energy-efficient dwellings: Levels and sources of pollutants - M. Derbez et al., 2018}  

^{3 Claudio L. (2011). Planting healthier indoor air. Environmental health perspectives, 119(10), A426–A427}

^{4 EPA, Why and Where Mold Grows}

^{5 National Geographic, Scented candles may be cozy—but are they polluting your home’s air?}

^{6 Chakraborty, R.; Heydon, J.; Mayfield, M.; Mihaylova, L. Indoor Air Pollution from Residential Stoves: Examining the Flooding of Particulate Matter into Homes during Real-World Use. Atmosphere 2020, 11, 1326.} 

^{7 NHS, Can damp and mould affect my health?} 

^{8 American Lung Association, What you need to know about your wood-burning stove and heater}

^{9 Gawrońska H, Bakera B. Phytoremediation of particulate matter from indoor air by Chlorophytum comosum L. plants. Air Qual Atmos Health. 2015}