Reguli de igienă personală: 7 pași pentru a te şterge cum se cuvine  

Să știi cum să te ștergi la fund poate părea de bun simț și una dintre regulile de igienă personală de bază, dar sunt multe feluri de a o face, unele mai eficiente decât altele. Crezi că știi deja cum să te ştergi la fund cum se cuvine? S-ar putea să te surprindă să afli că doar câteva trucuri adăugate la rutina ta de îngrijire a zonei intime te-ar putea ajuta să te simți mai proaspăt, comfortabil și igienic. 

Nu ești sigur(ă) cum să te ștergi corect la fund? Nicio problemă. Te afli exact în locul potrivit. Iată câteva sfaturi despre igiena intimă și cum să te ștergi corect la fund.  

1. Reguli de igienă personală: ștersul la fund - în ce directie? 

Fiecare are propriul mod de a face lucrurile, iar acest lucru se aplică și când vine vorba de șters la  fund. Dacă te ștergi din spate în față, acordă o atenție deosebită acestui sfat. 

Când te ștergi din spate în față, microbii pot ajunge în locul greșit, lucru care poate cauza probleme în față -  în special pentru fete, pentru că mărește riscul de  infecţie a tractului urinar. Ajută-i pe cei mici să nu uite cum să foloseasca hârtia igienică, explicându-le că la fel cum nu poartă hainele cu spatele în față, tot așa nu ar trebui nici să se șteargă din spate în față.¹ 

Dacă, din greșeală, se șterg din spate în față în timp ce încă învață, profită de ocazie pentru a le reaminti direcția corectă. Asigură, de asemenea, curățarea zonei uretrei după aceea, pentru a elimina orice microbi.  

 Spălarea ușoară a zonei din jurul organelor genitale și a fundului cu apă rece, precum și consumul unei cantități mari de lichide în următoarele câteva zile vor ajuta la eliminarea oricăror microbi rămași.² 

2. Curățare zonă intimă – tehnica pentru a te șterge corect la fund 

Cel mai bun mod de a te șterge din față în spate este să îți întinzi mâna pe lângă corp spre spate și să îți bagi mâna printre picioare din spate. Astfel, poți să te ștergi mai ușor în direcția cea mai igienică dintr-o singură mișcare, menținând totul departe de uretră. 

Dacă această metodă este prea incomodă sau ai limitări fizice care te împiedică să o folosești, poți încerca o metodă diferită. Poți să îți bagi mâna între picioare din față; trebuie doar să ai grijă să te ștergi doar din față în spate din acest unghi. Există, de asemenea, dispozitive de mobilitate care țin hârtia igienică pe un mâner lung, dacă nu poți ajunge deloc la spate. 

3. Măsuri de igienă personală – de ce ai nevoie pentru a te șterge la fund 

O parte importantă în a învăța cum să te ştergi la fund cum se cuvine este să găsești hârtia igienică potrivită pentru tine. Alegerea unei hârtii igienice delicate dar puternice ca Zewa, va însemna că vei folosi mai puține bucăți pentru a te simți curat și confortabil. 

Păstrarea unei atitudini pozitive și încrezătoare este de asemenea benefică. Învățarea unui lucru nou poate fi uneori frustrantă, dar dacă perseverezi, vei fi mai curat(ă) și te vei simți mai confortabil. 

4. Cum să iţi cureţi fundul - cu blândeţe 

Pe măsură ce începi să îți dai seama cum să te ștergi corect - și câtă presiune să aplici - ar trebui să îți aduci aminte că pielea țesuturilor moi este, ai ghicit, moale. Finalizând procesul cu o hârtie igienică umedă care poate fi aruncată la toaletă, cu un pH neutru și blândă cu pielea ta, te va ajuta să eviți nevoia de a te șterge viguros. Asta va reduce șansele de iritare sau de infecție. 

Dacă se întâmplă să te ștergi puțin prea viguros, s-ar putea să rămâi cu mâncărimi în acea zonă. Acestea sunt cauzate de inflamație. De asemenea, s-ar putea să experimentezi umflături și roșeață, deoarece capilarele de sub piele s-au dilatat. 

Nu este nevoie să te îngrijorezi, deoarece, cu puțină grijă și atenție, pielea va reveni curând la normal. Încearcă să eviți scărpinatul, folosirea săpunurilor agresive (cere sfatul unui specialist în domeniul sănătății pentru a afla cu ce să te speli în zona intimă), consumul de alimente picante sau statul jos pentru perioade lungi, deoarece toate acestea pot agrava situația.³  

Folosește cu grijă șervețele umede și o cremă emolientă cât zona este dureroasă – pune crema mai întâi în frigider, crema rece având un efect și mai calmant. 

5. Norme de igienă personală: cum să te ștergi după diaree 

Scaunele frecvente și apoase pot cauza disconfort în acea zonă delicată. De asemenea, te vei șterge mai des decât de obicei, ceea ce poate agrava sensibilitatea. În astfel de momente, șervețelele umede pot face o mare diferență. Sunt blânde cu pielea ta când ai cea mai mare nevoie de o atingere delicată și pot curăța zona rapid, cu un număr minim de șervețele. Poate vei descoperi că tamponarea este și mai blândă.³ 

 Spălături în zona intimă cu apă la intervale regulate pot ajuta, de asemenea. Un bideu este perfect pentru acest lucru, dar dacă nu ai unul, poți folosi un cap de duș portabil. Reglează-l astfel încât apa să fie călduță, deoarece apa fierbinte poate usca pielea și accentua disconfortul. 

Citește articolul nostru pentru câteva remedii naturale împotriva diareei. Dacă suferi de diaree și aceasta îți provoacă disconfort însă, nu ezita să vorbești cu un medic despre asta. Nu e nimic de care să te rușinezi și este important să ceri opinia unui medic dacă diareea persistă mai mult de câteva zile.  

6. De câte ori ar trebui să te ştergi? 

Nu există un număr standard când vine vorba de câte ori trebuie să te ștergi, când înveți cum să te ştergi la fund, dar dacă folosești hârtie igienică care este delicată și rezistentă, te vei simți confortabil, nu contează de câte bucăți ai nevoie. 

Numărul de bucăți de hârtie igienică (ca și timpul și efortul) de care este nevoie va fi redus semnificativ, dacă urmezi procesul cu hârtie igienică umedă în care poți să ai încredere. Îndepărtează mai întâi bucățile solide cu hârtie igienică uscată, apoi finalizează curățarea zonei intime cu hârtie igienică umedă. Atunci când acestea sunt curate, ești gata să tragi apa. 

7. Ar trebui să stai jos sau în picioare când te ştergi la fund? 

Copiiilor s-ar putea să li se pară mai ușor să stea în picioare când învață, dar încearcă să îi încurajezi să rămână așezați, chiar de la vârsta de învaţat la oliţă. Asta îi va ajuta să deprindă obiceiuri bune de igienă la toaletă, pentru atunci când mami și tati nu sunt acolo să îi supravegheze. 

Dacă ai vreodată îndoieli, amintește-ți acest ghid simplu pentru îngrijirea zonei intime în mod corect: 

1. Șterge-te întotdeauna din față în spate 
2. Fii blând(ă) 
3. Alege hârtie igienică moale, dar rezistentă, și folosește apoi hârtie igienică umedă.  

Și nu uita cel mai important pas – spală-te pe mâini! Ghidul Centrului pentru Prevenirea si Controlul Bolilor (CDC) din Statele Unite pentru spălarea mâinilor, este un memento util despre cum să faci o treabă temeinică, oferind instrucțiuni pas cu pas pentru a curăța fiecare parte a mâinilor tale.⁵  

Și iată o explicație simplă și rapidă despre cum să te ştergi cu hârtie igienică uscată și umedă. Asta ar trebui să te ajute să te simți curat(ă) și să îți păstrezi confortul și încrederea după ce ai folosit toaleta. Făcând un obicei din aceste sfaturi de curățare a zonei intime, poți să te menții curat(ă) și confortabil(ă) și să te asiguri că momentele petrecute la toaletă sunt plăcute și relaxante pentru toată lumea. 

Surse: 

^{1 S. Persad, S. Watermeyer, A. Griffiths, B. Cherian & J. Evans}

^{2 Amber J. Tresca, The Healthiest Way to Wipe After a Bowel Movement, Very Well Health, 2019} 

³ Dictionar de afectiuni, simptome, investigatii si tratamente, Regina Maria, ^{https://www.reginamaria.ro/utile/dictionar-de-afectiuni/mancarimi-anale}

^{4 Cancer Research UK, Tips on coping with diarrhoea; 2019} 

^{5 CDC US, When and How to Wash Your Hands} 

^{6 NHS, Diarrhoea and Vomiting}