Răceală în sarcină? Iată 6 remedii naturale pentru răceală la gravide

Răceala poate părea obositoare, iar sarcina poate face simptomele să pară mult mai grave. De parcă nu ai avea destule pe cap, o răceală în sarcină este un lucru fără de care chiar ai putea trăi! Dar nu trebuie să te îngrijorezi, deoarece există multe lucruri pe care le poți face. Cu sfaturile noastre de top și remediile naturale pentru răceală la gravide, răceala în timpul sarcinii nu trebuie să fie stresantă.   

Cum poate fi prevenită răceala la gravide  

În timp ce o răceală la gravide nu e mare lucru, e foarte bine dacă poți să eviți răceala în sarcină. Cu o răceală, viața de zi cu zi devine puțin mai dificilă - iar sarcina o face și mai provocatoare! Iată câțiva pași pe care îi poți urma pentru a reduce riscul unei răceli în sarcină:   

• Odihnește-te suficient. Asigură-te că dormi suficient - dacă poți – deoarece odihna îți va ajuta sistemul imunitar¹, ceea ce, la rândul său, te va ajuta să te protejezi împotriva microbilor care cauzează răceli. 
• Spală-te pe mâini cu atenție. Spălarea mâinilor în mod regulat este esențială pentru a te proteja. Spălatul pe mâini te poate proteja față de una din cinci infecții respiratorii, cum ar fi virusurile de răceala și gripă, precum și față de una din trei afecțiuni diareice². 
• Ai grijă să nu îți atingi fața cu mâinile nespălate. Indiferent dacă simți nevoia să îți îndepărtezi un fir de păr de pe față sau să te scarpini, microbii se pot răspândi ușor pe față în acest fel. Poți lua în considerare să ai la tine un pachet mic de șervețele antibacteriene sau o sticlă de dezinfectant pentru mâini atunci când ești în mișcare. 
• Evită persoanele bolnave dacă este posibil. Deși socializarea este importantă pentru sănătatea mentală³, protejează-ți sănătatea fizică prin limitarea timpului petrecut cu cei care ar putea transmite un virus. Dacă te întâlnești cu un grup, de ce să nu vă întâlniți afară în aer curat? 
• Redu stresul. Stresul poate cauza o serie de efecte secundare nedorite în timpul sarcinii, inclusiv creșterea șanselor de a răci⁴. De la a cere ajutorul ori de câte ori poți, până la eliminarea factorilor de stres, fă tot ce poți pentru a reduce stresul. 
• Mănâncă sănătos. O dietă echilibrată este ceva la care ar trebui să aspiri chiar și atunci când nu ești însărcinată⁵. O alimentație sănătoasă va asigura vitaminele și mineralele necesare pentru a-ți stimula sistemul imunitar și pentru a ajuta organismul să prevină răceala⁶. 
• Analizează opțiunea de a lua suplimente zilnice de vitamine și minerale: chiar și cu o dietă echilibrată, uneori corpul nostru are nevoie de un mic impuls pentru a ne putea ajuta să avem grijă de noi în cel mai bun mod posibil, mai ales în timpul sarcinii. Poate fi benefic să iei suplimente în timpul sarcinii, cum ar fi acidul folic și vitamina D, alături de o dietă sănătoasă.14 Înainte de a face acest lucru, consultă-te cu moașa sau farmacistul cu privire la suplimentele pe care te gândești să le iei și urmează sfaturile lor medicale profesionale. 
• Fă exerciții în siguranță. Asigurarea unei rutine regulate de exerciții fizice este importantă pentru un stil de viață sănătos. În timp ce unele activități pot fi interzise în timpul sarcinii, există suficiente opțiuni sigure pentru a te asigura că faci exerciții zilnic⁷. 

Pe lângă faptul că ajută la reducerea riscului de îmbolnăvire, acești pași te vor ajuta să oprești răspândirea microbilor și să te vindeci mai repede. Pe lângă luarea propriilor măsuri de precauție, trebuie să consulți și medicul înainte de a lua medicamente, mai ales dacă simți că o răceală în sarcină te stresează sau este mult mai gravă decât ai crezut la început.  

Remedii naturale pentru răceală la gravide

Este întotdeauna util să știi cum să te protejezi, dar uneori inevitabilul se întâmplă oricum. Dacă ai luat o răceală, nu-ți face griji, există destul de multe remedii naturiste pentru tuse în sarcină și alte simptome de răceală la gravide. Trebuie să consulți medicul de fiecare dată când iei un medicament nou și trebuie să ceri sfaturi dacă ai neclarități. Iată patru dintre cele mai bune remedii naturale pentru răceală la gravide: 

1. Odihnește-te bine. Sarcina este un motiv destul de bun pentru relaxare, dar o răceală face acest lucru să fie și mai important. În acest mod, corpul tău are cele mai bune șanse de a face față unei răceli și a te ajuta să te simți bine mai repede.¹
2. Hidratează-te. Din nou, ca în cazul odihnei, acest aspect este unul vital oricând, dar chiar mai important când te confrunți cu o răceală în timpul sarcinii. Păstrarea nivelului fluidelor ridicat nu doar că îți va ajuta sistemul imunitar să funcționeze eficient, dar va și alina congestia și durerile de cap⁸. Consultă medicul pentru a afla mai multe și despre ceaiuri permise în sarcină la răceală.
3. Încearcă miere și lămâie. Pe lângă faptul că acestea au multe beneficii pentru sănătate, combinația de miere și lămâie cu apă fierbinte va ajuta la calmarea durerii în gât.
4. Asigură-te că ai consumat multă vitamina C și zinc. Pentru a putea combate o răceală obișnuită, trebuie să îi asiguri organismului cât de multă susținere, iar zincul și vitamina C joacă un rol important în acest sens. Încearcă ouă, iaurt și fulgi de ovăz pentru zinc, și portocale, fructe și broccoli pentru vitamina C⁹. Apoi, desigur, există suplimente, însă asigură-te că ai vorbit cu doctorul când iei un medicament nou pe durata sarcinii.
5. Încearcă miere și lămâie. Când vine vorba de remedii naturale pentru tuse în timpul sarcinii, mierea și lămâia pot fi de folos. Mierea este o sursă excelentă de antioxidanți și oferă proprietăți antibacteriene și antifungice¹⁰. Lămâia nu este doar o sursă excelentă de vitamina C, ci are și proprietăți detoxifiante¹¹. Pe lângă faptul că acestea au multe beneficii pentru sănătate, combinația de miere și lămâie cu apă fierbinte va ajuta la calmarea durerii în gât.
6. Fă gargară cu apă sărată. Uneori, remediile bătrânești chiar funcționează. Apa sărată este o modalitate excelentă pentru a calma durerile de gât⁸ dar poate fi folosită și pentru a desfunda nasul. Decongestionarea nasului te va ajuta să respiri mai bine și să te simți mai bine în scurt timp.
7. Ia în considerare achiziționarea unui umidificator. Nu doar că aceasta este o metodă complet sigură și naturală pentru tratare a răcelii în timpul sarcinii, dar este benefică și pentru aerul din locuință. Creșterea umidității acolo unde aerul este uscat poate ajuta la desfundarea căilor respiratorii, la calmarea durerilor de gât și multe altele¹². 

Acum ai ce îți trebuie pentru a fi pregătită să previi sau să tratezi o raceala in timpul sarcinii. Datorită acestor sfaturi și remedii naturale pentru răceală la gravide, ar trebui să poți face față uneia atunci când apare.  

Surse 

¹How to boost your immune system, Harvard Health

² Handwashing, CDC 

³ The correlation of social support with mental health, National Library of Medicine

⁴ Psychological stress and susceptibility to the common cold, PubMed

⁵ Have a healthy diet in pregnancy, NHS  

⁶ Can Nutrition Help Prevent Common Cold & Flu Viruses? Centre for Nutrition Studies 

⁷ Exercise in pregnancy, NHS

⁸ Common cold, NHS 

⁹ Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine

¹⁰ 5 health benefits of honey, Richmond GP Out of Hours Service

¹¹ Flavanones: Citrus phytochemical with health-promoting properties, National Library of Medicine

¹² Effectiveness of humidification, National Library of Medicine